Natuerlike disasters kinne oer hege nivo 's fan stress, earnstigens en kwea bringe
As jo in natuerkundich eksposearje hawwe (bygelyks in tornado of hurrikan), is it tige wichtich om wize te learen om te hâlden mei natuerlike rampen en har ynfloed. Natuerlike gefolgen kinne as traumatyske eveneminten beskôge wurde dy't in hege potinsje hawwe om jo risiko's te stellen foar it ûntwikkeljen fan post-traumatyske stresssturts (PTSD).
As mei alle traumatyske barrens kinne natuerrampen it heule nivo fan stress, anxiety en kwea bringe.
Oars as oare traumatyske eveneminten kinne natuerrampen ek terrein meitsje yn 'e grutte feroaring fan eigendom en finansjele ferlies, fierder ynfloed op jo stressnivo's en fergrutsjen fan bewurking. Bygelyks kinne tornadoes en hurrikanen folsleine mienskippen ferneatigje en ferspriede, besiket besiken om te ferbannen mei maatskiplike stipe.
Wegen om natuerlike oerienkomsten te kommen
Nettsjinsteande de fierdere effekten fan natuerrampen binne der stappen dy't jo kinne nimme om te gean. Understeande binne guon manieren wêrmei jo meidwaan kinne foar it effekt fan in natuerregel.
- Sykje út en ferbine mei maatskiplike stipe . Yn 'e rin fan' e heule tiid is it fûn dat oansjen fan stipe fan oaren in wichtige faktor wêze kinne om minsken te heljen oer de negative effekten fan in traumatyske barren en PTSD. Op grûn fan in natuerramp kin ynfloed hawwe op in folsleine mienskip, kin jo stipesysteem troch in natuerlike ramp swakke wurde. Dochs kin sels ferbining mei ien persoan in grutte ynfloed hawwe.
- Lokaal stipe-groepen identifisearje of beskikbere krisis adviseurs om te praten. Nei in natuerlike ramp kinne krisis adviseurs yntsjinne wurde om stipe oan te bieden en helpe jo te kommen mei manieren om te bewegen mei de gefolgen fan in natuerlike ramp. Nim foardiel fan dizze kânsen.
- Besykje in skema op te rjochtsjen. Bygelyks, set regelmjittige tiden foar iten, wachtsje yn 'e moarn, of yn petear mei famylje en freonen. In natuerreklame kin jo reguliere tiidskaliging in soad skeakelje, wêrtroch't it gefolch is dat jo libben chaotysk en sûnder kontrôle fielt. Troch te kommen mei in deistige, strukturearre rigel kinne jo helpe in sin foar predikaasje en kontrôle opnimme.
- Sprek oer it effekt fan 'e natuerlike ramp. Meitsje jo gefoelens mei oaren, of op it minste, in pear manier om jo emoasjes te ekspresje . In natuerramp kin in sterke gefoelens fan grime, dreechheid en fertriet meitsje. Dizze emoasjes moatte útdrukt wurde. As jo se yn hâlde , dan kinne se allinich sterker yn 'e yntensiteit groeie.
- Fokus op selssoarch. In natuerlike ramp kin jo fysike ferwiderje. It is tige wichtich dat jo tiid bepale foar it soargjen foar josels. Soargje dat jo goed genietsje, genôch sliep krije en eksploazje. Selsoarch is unyklik wichtich foar ús emosjonele sûnens. Troch it fermogen fan jo fyslik te soargjen, kinne jo de maatregel fergrutsje wêrmei't jo kinne mei it effekt fan in natuerregelgat fertelle.
- Oefenje sûne bewuststrategyen. Nei in natuerlike ramp neame jo in oantal yntinsive negative emoasjes. Dêrom is it tige wichtich om sûne manieren te identifisearjen fan dizze emoasjes . Alkoholgebrûk, oertsjûge sliep, of komfort yn 'e sykte kin effektive koarte termynstrategyen wêze foar it bewust fan emosjonele distressen. Dochs binne dizze strategyen op 'e lange termyn net it echte probleem behannele en sille allinich jo distressje ferheegje.
- Sykje manieren om oaren te helpen. Helpen fan oaren kinne jo mei in gefoel fan buroblêd, doel, behear en empowering leare.
- Besykje oare boarnen fan stress yn jo libben te beheinen. Hoewol jo miskien wat kontrôle hawwe oer oare boarnen fan stress yn jo libben, besykje de grûn te begripen wêr't jo grutte besluten of libbenswizigingen meitsje. Jo wichtichste opjefte nei in natuerregeling is jo libben en emoasjes werom yn opdracht. Dêrom is it wichtich om jo sels op in plak te setten dêr't it makliker is om dit te dwaan.
Symptomen fan PTSD
It is wichtich om te erkennen dat it gewoan normaal is om PTSD-simpele symptomen te wêzen yn 'e eftergrûn fan in traumatysk barren. Nei in traumatysk barren leauwe minsken yndruklike gedachten of oantinkens fan in traumatyske barren , fiele op rân, of hawwe swierrichheden sliepen.
Dizze symptomen binne, op in soad wizen, de natuerlike reaksje fan 'e lichem oan in heulend stress.
Sûnder te meitsjen strategystrategyen
Foar de measte minsken sille dizze symptomen natuerlik út 'e tiid ôfbrekke. It opsetten op in sûne manier sil de wikseling fierder ferheegje, sadat dizze symptomen oer de tiid fergrutte. Oant lykwols kin in ûngeduldige stringstrategyen (bygelyks drinken of oare evolúsjestrategyen) de mooglikheid ferheegje dat dizze symptomen ferweide en potensjeel fergrutsje, úteinlik ta gefolch yn in PTSD-diagnoaze . Dêrom is it gebrûk fan sûne bewurkingsstrategyen de kaai foar it opnimmen fan in natuerregel.
Help te krijen
As jo bepale dat jo symptomen ferwiderje en begjinne mei ynterfere aspekten fan jo libben, dan kin it tiid wêze om help te sykjen. As jo beslute om therapy te krijen, fine jo in geastlike sûnenssoarch in oerweldige en stressige taak. Gelokkich binne der ferskate websiden mei frije sykmasines dy't jo helpe kinne jo psychyske sûnensbieders yn jo gebiet fine dy't PTSD behannelje.
Sels as jo net fiele as jo symptomen jo ynterfiere mei jo libben, is der gjin skealik om te helpen. Sprekke mei in psychyske sûnensfeardiger kinne sosjale stipe leverje en helpe jo troch stress te wurkjen yn 'e efterstannen fan in natuerlike ramp. In mentale sûnenssektor kin jo ek probleem helpe - liede wize om jo libben werom te setten yn 'e oarder, nimme wat fan' e stoel ôf fan jo skouders. Dit ekstra stipe kin helpe foar te kommen dat de ûntwikkeling fan PTSD of in oar oare disorder is.
Boarne:
American Psychological Association (2010). Struktuer fan traumatyske stress: Nei de tornado's.