Disputaasje is diel fan Rational Emotive Behavior Therapy
Disputaasje is in technyk dy't brûkt wurdt yn rational emotive behavioral therapy (REBT) binnen kognitive werstrukturearring om sosjale angst en oare geastlike sykte te behanneljen. It basisproses beynfloedet fragen en leauwen dy't jo dreech hâlde en meitsje it dreech foar jo om foarút te gean.
Wat binne REBT en Disputaasje?
REBT is in foarm fan psychotherapy dy't rjochte is op feroarjende emosjonele en gedrachsproblemen om jo te leverjen om in folsleine libben te libjen.
Untwikkele yn 'e fyftiger jierren troch psycholooch Albert Ellis , REBT is basearre op it leauwe dat wy troch destiids net destabilisearre binne, mar ynstee troch hoe't wy ynformaasje ferwurkje en ús opfettings bouwe.
Troch REBT silst jo motivaasjes better begripe en hoe't jo irrationalen of self-defeating gedachten meitsje. It is in edukatyf proses dêr't jo therapeut mei jo wurket om dizze gedachten te identifisearjen en te praktisearjen hoe't se har freegje en ferfange mei mear produktive en rationalen ideeën.
Disputaasje is it proses dêr't jo jo irrationale gedachten fragen en in stap werom meitsje om se te kontrolearjen. Om jo gedrach te feroarjen en jo sosjale angst te feroarjen moatte jo de irrationalske bouwurken yn jo tinzen identifisearje en dêrnei aktyf dwaen om har sels te korrizjearjen. Dit is in strategy dy't jo helpe kinne jo stribjen stypje.
Hoe helpt jo therapeut?
Oars as guon oare foarmen fan therapy, jo soarchfersekerder sil wierskynlik tige belutsen wêze by jo behanneling, aktyf wurkje mei jo om wichtige problemen te identifisearjen en korrizjearjende irratyske gedrach.
In goede therapeut is mei empasyke en persistint, dy't jo helpe liedt in produktyf libben.
Hoewol't oare foarmen fan therapy sjen op 'e oarsaak fan irrationales gedrach en angst, yn REBT en disputaasje, wurdt de oarsaak net needsaaklik ûntdutsen. Ynstee dêrfan, troch disputaasje, sjogge jo om it gedrach te ferbetterjen en foarút te gean, sûnder de wurklike oarsaak te erkennen.
It is hurde wurk
REBT en diskusje is net maklik. It is net ienfâldich as medikaasje; As jo lykwols hurd wurkje, kin it in protte langer duorjende resultaten hawwe. It freget in grut fersyk en oanpak oan jo diel.
Bûten fan jo therapy-sesjes sil jo therapeut wierskynlik as jo húswurk opdrachten jouwe oan jo trochgeande routine. Dizze assigningen kinne sa ienfâldich wêze as refleksje of as dreech as dat it gefal is dat jo foarop dogge, lykas jo sels wolle om in partij of evenemint te wêzen dy't normaal jo sosjale bekrûpen úthâlde. Hjirmei sille jo aktyf tsjin jo eangsten wurkje.
Disputaasje kin twa foarmen nimme:
- kognitive disputaasje
- ynteressante disputaasje
Yn kognitive disputaasje sil jo therapeut jo fragen freegje dy't it logysk fan jo antwurden útdaagje. Dit kin in emosjonele ûnderfining wêze en ûntslach. It kin jo liede ta ynterpretearjen fan lange gedachten en ferwachtingen.
Yn ideale disputaasje sil jo therapeut stimulearje om byldbyldings te brûken om ûndersiik aspekten fan sutuaasjes te ûndersiikjen dy't jo oansette. Troch yn ferskate situaasjes ferskate ingels te foarstellen, kinne jo wizigje hoe't jo oer in situaasje reflektearje en jo responsen oanpasse oanpast.
In wurd fan
Troch diskusje wurde jo krêft om jo eangst te behearjen troch it behearen fan takomstige adversiteit.
It is in libben lang technyk om jo foech te befoarderjen om jo eangsten te bewegen. Hoewol it dreech wurk is, de ynspanning dy't jo no ynstelle litte sil jo foardielen foar jierren komme. As jo fiele as jo libje mei maatskiplike angst, freegje jo dokter oft therapy as REBT in opsje wêze kin.
Boarne:
Ellis, A., De Praktyk fan Rational Emotyske gedrachstipe, 2e edysje, 2007.
> Ellis, A. Earste teoryen en praktiken fan rational emotive gedrachstheorie en hoe't se yn 'e ôfrûne trije desennia ferhege en op' e nij feroare waarden. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. De Albert Ellis-lêzer: in gids foar goed-wêzen mei rationalemotive-behanneling. 1998.