Yn dit artikel beantwurdet Melissa R. Giuttari, MA, LMHC myn fragen oer hoe't keunsttherapie en joga helpe kin mei maatskiplike angst.
F: Hokker oanwêzigen dogge jo foar behannelingen fan 'e maatskiplike soarchstikken ?
Melissa R. Giuttari: Minsken mei maatskiplike angstoerens hawwe har omjouwing en relaasjes sa as bedriging en stress. Se ûnderfine symptomen fan panik, eangst, en sels skamje dêrfoar.
De mooglikheid om it perspektyf te fertsjinjen en rêstich te hâlden yn stressful situations binne de wichtichste faktoaren dy't belutsen binne by it ferleegjen fan sosjale angst, op syn minst yn myn oanpak. Keunstherapie en joga binne twa oanpaks dy't ik brûke om sosjaal genôchstryd te behanneljen mei grut sukses.
F: Wat is keunsttherapie en hoe is it unyk fan oare foarmen fan behanneling ?
Melissa R. Giuttari: keunsttherapy is in foarm fan psychotherapy dy't gebrûk fan keunst en it kreative proses om emosjonele konflikten te beheinen, en dêrmei stimulearje emosjonele, sosjale en fysike wolwêzen. In ûnderlizzende foarstelling fan keunsttherapy is dat wannear't jo de kreative proseduere-skilderij, skriuwe, muzyk meitsje, dûnsje, bygelyks - jo aktivearje it diel fan jo hert dat ideeën, ynspirearjen en ynsjoch produkt makket.
Dizze floatstatus fan kreativiteit bringt ús ta dat "aha!" Momint, helpt ús om nije perspektiven te ûntdekken op stagnante problemen. Yn 't gefal fan maatskiplike angst kin dit oersjonearje yn it ferbrekken fan' e waaksens fan ús omjouwing fan 'e bedriging foar net bedrige.
Boppedat ûntwikkelje artwork dy't yn art-therapy-sesjes typysk subbewuste tinzen útmakket en tsjinnet as in fisuele metaphor foar emosjonele problemen en konflikten.
Q: Hoe kin keunsttherapy brûkt wurde om de minsken mei maatskiplike soarch te helpen?
Melissa R. Giuttari: keunsttherapy kin in tige effektive, effisjint en net bedriigjende behanneling oanpakke foar minsken dy't stride mei maatskiplike soarchstrip foar oare redenen.
Sûnt ien fan 'e grutste obstakels foar ien fan' e maatskippij is in probleem ferbân te meitsjen fan emoasjes en soarten, keunsttherapy is in natuerlik portal fan kommunikaasje as wurden net beskikber binne. Dit soarget de therapeut om it probleem te identifisearjen en direkt in effektyf kursus te behanneljen.
In oare kurative faktor fan keunsttherapy yn behanneling fan sosjale angstoering befet de sensoryske en kinestetyske aspekt fan keunstfoarming. Belang wurdt mediatisearre troch de amygdala, dy't emosjonele en sensorye ynput fan ús miljeu wurket. It kreative proses fan keunsttherapy kin 'sprek de taal' fan eangst op in nivo fan kognitive ûnderfining dat de taaltaal net keard.
Myn oanpak yn it behanneljen en help fan minsken mei maatskiplike beklamme rjochtet him op it fersterkjen fan jo fermogen om yn 'e hjoeddeiske momint te bliuwen, yn' t hjir en no, fers "fljocht fuort" mei jo soargen. Ik brûke keunsttherapyprosessen wêrtroch fokus en omtinken nedich is op 'e hjoeddeistige, lykas skilderjen, tydskriften en guonbylden.
Ien fan myn favorite techniken is it meitsjen fan in selsportret mei in spegel. Dit makket net allinich jo bewustwêzen op it hjoeddeiske momint, mar iepenet ek de doar om problemen fan identiteit en sels aksepte te ûntdekken.
De fermogen om yn dizze soarte fan selsferbettering en mindfulness fan 'e hjoeddeistige momint te kommen, liedt ultime liede ta in signifikante ôfnimming as net folslein ôfwuoljen fan eangst.
Q. Hoe kin joga spesifyk brûkt wurde om sosjale angst te ferleegjen?
Melissa R. Giuttari: Yoga is in oare oanpak dy't nuttich is foar it fergrutsjen fan maatskiplike angst. Yoga is de mienskip fan it lichem en de geast. Fanút in fysiologyske perspektyf kinne bepaalde yogaposysjes neurologyske feroaringen meitsje dy't de eangstme fergrutsje. Fan in psychologyske werjefte kinne jo de discipline fan yoga ús dwaande hâlde om ús gedachten te hâlden sûnder har te dwaan.
Yoga kin jo in protte learje oer de manieren dy't jo kinne feroarje fan in perspektyf fan reagearje nei in stress- of ûngemaklike sitewaasje om gefaarlik te kiezen in antwurd op 'e situaasje.
Breadwurk, of pranayama, is in yntegraal diel fan joga dat is fan gelikenswearde yn wurkje mei sosjale phobia. It klinkt in bytsje kom, mar dit part fan myn opdracht bringt de minsken leare te learen hoe't se goed richtje!
As jo dwylsinnich binne, sille jo in soad azematten nimme en jo lyts sûker suver sûker bringe. Sels as jo de aikens ferdjipje en mei jo diaphragm yntillearje, ferleegje jo hertraten en bloeddruk en ferwiderje snelle atmen, wêryn't gefoelens fan gefoelens fan panik en dwylsinnigens binne.
Yn gearfetting is de sosjale angst yn 'e kombinaasje fan gedachten, emoasjes, gewoanten en lichaamlike gefoelens. Ik wol graach in yntegreare oanpak brûke en myn behanneling maatregelje op in manier wêrop't elke persoan in unike lykwicht fan dizze faktoaren docht.
Oer Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Mefrou Melissa R. Giuttari is in leveransierde mentale sûnenssoarch mei mear as 16 jier ûnderfining dy't wurkje mei bern, adolesinten en folwoeksenen. Se spesjalisearret yn 'e behanneling fan depresje en dreech, mei help fan in oanpast en bewiis op basis fan elk yndividu. Melissa krige har BA yn Psychology fan Middlebury College yn Middlebury, Vermont en har masters yn Expressive Therapies fan Lesley University yn Boston, Massachusetts. Se studearre ôf fan Kloster fan 'e Hillige Hearlike heule skoalle yn New York City.
Melissa is ek in sertifisearre yoga-ynstrukteur en hat har 200-oeren-oplieding oanbean oan in registrearre Yoga Alliance skoalle yn Hilo, Hawaï. Melissa hat oan talige konferinsjes presintearre, ûnder oaren op 'e earste ynternasjonale konferinsje oer de Creative Arts yn Therapy yn Singapore. Har útwreidbere reizen bliuwt yn it bûtenlân yn har libben har untsteanbere ynsjoggen en in unike sensibiliteit foar kulturele ferskaat en syn unike útdrukkingen. Se wurket no yn privee praktyk op 'e Upper East Side yn New York City, en hat ekstra kantonsplakken yn Jersey City en Spring Lake yn New Jersey. Foar fierdere ynformaasje kinne jo besykje op 'e webside www.melissagiuttari.com, of kontakt mei har direkte fia tillefoan by 718.213.8664 of fia e-mail by artsintherapy@gmail.com.