Sleeping Problems and Solutions
In sliepe spesjalist fan 'e Universiteit fan Michigan, Dr. Beth Malow, hat oanjûn dat trouwe paspoaten hast ien tredde fan har libben fertsjinje.
Se stimulearret troudde pearen om te kinnen. In soad houliksûndersikers leauwe dat rêstich sliept meiinoar in houlik sûn hâlde kin .
Wêrom diel in bed?
Wêrom hawwe minsken in bed mei in spouse te dielen as se better sliepe as se net hawwe?
Meastal is it antwurd omdat sels as jo de slieptiid fan 'e bêste nacht net krije, fine jo treast en emosjonele yntimens by elkoar te sliepen.
Wat as jo net meiinoar sliepe kinne?
Wat as jo net goed mei sliep sliepe kinne? Do bist net allinnich.
In protte trouwe pasjinten hawwe problemen meiinoar sliept. As jo swierrichheid hawwe om in slieptiid te sliepen fanwege jo sliepkeazens fan 'e froulju, twangbetten of yn' e geast fan 'e snaren, kinne aparte sliepkes de bêste oplossing wêze.
Slute tegearre statistiken
Neffens in ûndersyk fan 2001 troch de National Sleep Foundation, hawwe mear as ien yn tsien (12%) trouwe Amerikanen allinich sliepen. Dêrnjonken is "Njoggentiger maritime befrediging effekt slieptawiten neffens de poll.
Al hast ien helte fan 'e minsken mei minder maritime befrediging (47%) sizze dat se minder sille as fiif jier lyn sliepe en mear as trije fearnsjierrige binne earder in sliepprobleemer te belibjen as har lokkige trouwe fertsjinsten (77% tsjin 69 %). "
Om nimmen fan 'e ferrassing wie de poll dat ek mear sliepeproblemen yn húshâldingen mei bern. "Marreaze minsken mei bern trochinoar minder sliep yn 'e wike as dy sûnder bern (6.7 tsjin 7,2 oeren / nacht), en inkelde minsken sûnder bern (7,1 hrs)
Mear as ien yn tsien trouwe folwoeksenen (12%) mei bern rapportearret gewoanlik mei in bern; In grutte mearderheid fan dizze folwoeksenen (81%) rapportearret in sliepprobleem. "
Reasons for Sleep Problems
Hjir binne situaasjes dy't sleepproblemen meitsje kinne foar pearen.
- Mislediging oer wa't hokker kant fan 'e bêd krijt
- Ferdielde sliepposysjes
- Temperatuer fan 'e keamer
- Om kjeld te meitsjen of net te kinnen
- Blêdstekken
- Alaarms
- Tossing en druk
- Teet skuorre
- Gravity of quietness
- Yn 'e nacht yn' e midden fan 'e nacht
- De grutte fan it bêd
- De stevichheid fan 'e bêd
- Snoring
- Mei in finster iepenje
- Sliept mei bern of haartsjes
- Nightmares
- Goed oan bêd lilk
- Sleepwalking
- Bysûndere plannen
- Oantal blanken
- Spousale oplossingsyndroam
- Tiid om nei bêd te gean
- Wannear't de moarns opkomt
- Insomnia
Sleep Posysjes
As jo mei elkoar sliepe kinne in soad sleep-eksperts oanrikke "spooning". Dit is de sliepposysje wêryn minsken sliepe sliept as in leppel. Dizze sliepkeap wurdt leauwe om yntimens en legere stress te fergrutsjen.
Somtiden soargen minsken om't har frouwe sliept mei har rêch nei har of liket it fier fuort yn 't bêd. Sprint net nei konklúzjes.
Hoewol sliepeposysjes kinne in reade flagge yn in houlik wurde sizze, sa sizze dat der gjin "goed" of "minne" sliepposysjes yn in houlik binne.
John Dittami: "Yn myn gefal, myn partner en ik sille tiid sprekke tsjin 't sliepe of kuddelje foar sliepe, mar nei sa'n 10 of 15 minuten draait se, en ik draait oer, en wy meitsje elk ús eigen aparte dekken.
Ik wit dat ik snorje, dus dit helpt in bytsje. De apteken binne lykas ús ferzje fan in fredesferdrach. "
Boarne: Corrie Pikul. "Wat de Sleep Experts dwaan om in goede nacht fan 'e rêst te krijen." Oprah.com.
Bêste Solution: Compromise
Dus wat dogge jo as jo ferskate slieperynferwizings hawwe? Sykje manieren om kompromitte te wurden. As dat net wurket, moatte realistysk wêze en beskate bedriuwen of twillingbetten beskôgje.
Separate sliepen of twillingbetten kinne jo houlik bewarje. As koppers earst begjinne mei sliepe te sliepen, binne se ree om trek te offerjen om ticht by har partner te wêzen. Nei sa'n fiif jier of sa, wolle in protte minsken gewoan wer in goeie nacht sliepe hawwe.