Sosjaalsangelsgroeptherapy kin in soad foarmen nimme. Ien fan 'e meast foarkommende foarmen fan groeptherapy foar sosjale angstoering (SAD) is kognitive-gedrachsorganisaasje.
As jo koartlyn diagnostearre binne mei SAD , jo dokter of therapeutus kinne jo oanfreegje dat jo kognitive-gedrachsorganisaasje foar sosjale angst besykje.
Jo hawwe wierskynlik in protte fragen oer hoe't groeptherapy oanwêzich sil en hoe't it jo mei jo bepaalde symptomen helpt.
Jo kinne sels freegje hoe't yn in groep minsken - wat jo it bang wêze kinne - jo helpe om jo eangst te feroverjen.
As jo SAD hawwe, hawwe jo wierskynlik in soad fan jo libben ferbrutsen, wêrtroch't jo de sosjale situaasjes foarkomme dy't jo dreech úthâlde. Jo kommunikative feardichheden en fertrouwen yn jo kapasiteiten hawwe wierskynlik liede as gefolch. Dat liedt foar minne selsferheging en fergrutsjen.
Groepstherapy is in geweldich plak om sosjale feardichheden op te bouwen en senuweftigens yn in net-hertliker miljeu te fergrutsjen. Plus, oare minsken mei SAD kinne guon fan 'e moaiste minsken wêze dy't jo ea treffe.
Benefisjes fan groepstherapy foar sosjale anxydemaasje
In bonus dy't komt fan dielnimme oan in groep is de kâns om oaren te treffen mei deselde probleem. Hoewol net elkenien de deselde triggers of hurdens fan symptomen hawwe, is it goed om te witten dat jo net allinich binne.
De groepsituaasje lit jo ek rol spielende situaasjes hawwe dy't te driigjen wêze om te foarkommen yn it echte libben.
Dit treflik en feilige omjouwing is prachtich foar it bouwen fan betrouwen yn jo maatskiplike feardichheden foardat se har op 'e "echte" wrâld ferliede.
Wêr't jo in terapy groep fine
Jo wurde meastentiids nei in therapy-groep neamd troch jo dokter, psychiater, psycholooch of oare psychiatryske profesjonele. Oars kinne jo nei terapygruppen sykje yn 'e giele siden of fia jo lokale of nasjonale aspektenferieningsferienings.
Groepstherapy wurdt oer it generaal behannele troch medyske fersekering, mar it is it bêste om jo besparre te kontrolearjen oer de spesifyk fan jo dekking.
Wat te sykjen yn groepterapy
As jo de ideale groepstherapy foar SAD besykje, wat soe it sjogge? Hjirûnder binne guon fan 'e funksjes dy't men ferwachtsje fan in grutte groep.
- De groep moat allinich besteegje út minsken mei maatskiplike angst. It behannelingprotokol foar SAD is oars as it is foar oare beperkteurs, ek oare oandwaanlikens.
- Ideaal, de groep soe net mear as seis minsken besteegje en soe troch twa therapeuten liede wurde. Dit soarget foar genôch yndividuele omtinken foar elke groep lid.
- Ideaal, soe de groep fan mingde leeftyd en geslacht wêze om mear role-spielende senario's te meitsjen.
- Sûnt net elkenien hawwe deselde frees, de sesjes moatte strukturearre wurde sadat elkenien de situaasjes brûke kin dy't probleematysk binne foar har.
- Op it mêd fan de therapeut (s) dy't de groep liedt, ideaal dat de persoan (s) in grouwe kennis hat oer sosjale angstoering en ûnderfining fan it leverjen fan kognitive-gedrachsorganisaasje.
By in earste besite mei jo therapeut, kinne jo freegje om oer syn / har ûnderfining mei de striid en mei groepterapy.
As jo dizze fragen fan fragen net noflik binne, kinne jo helpe om in gesinlik lid of freon te heljen om jo te stypjen.
Famyljeleden hawwe meastentiids gjin meidwaan oan kognitive-gedrachsorganisaasje. Se kinne lykwols in wichtige rol spylje by assistint mei húswurk oanbefellingen en help om te kontrolearjen en te belûjen.
Treatment Techniques
Typysk wurdt behanneling behannele fan 12 oant 24 wiken.
Yn 'e earste sesje sil de therapeut (s) it kognitive-gedrachsbyldmodel SAD en de rationale efter behanneling prestearje.
Yn 'e lęste sesjes sil de groep har rjochtsje op trije haadkomponinten: yn sesje eksposysje, kognitive werstrukturearring en húswurk opdrachten.
- Beljochtsjen sil plakfine yn in sesje of yn 'e echte wrâld. Beljochting fergruttet de fyts fan 'e dreechheid troch te soargjen dat jo yn in eangere situaasje lang genôch bliuwe kinne op werhellene gelegenheden dat jo in natuerlike reduksje fan angst fiele. Troch roljen kin de groep as publyk tsjinje foar in nervelike iepenbier sprekker, de baas foar ien dy't bang is om freegjen te freegjen, de romantyske belang foar ien dy't bang is om minsken út te freegjen op in datum - jo krije it idee.
- Kognitive werstruktueringen foarmet algemien foar, yn 't en nei eksposysje (sawol yn' e sesje en yn 'e echte wrâld) en jout dy de kâns om dysfunksjonele oertsjûgingen te hifkjen. Jo wurde frege om te evaluearjen oft jo tinzen nuttich binne en mear adaptive manieren foar it besjen fan beere situaasjes. Yn in groepstelling sil de therapeut jo freegje wat jo fielle of tinke as jo troch eksposysje trochgean.
- Húswurk sil jo meastal oanfreegje om realistyske situaasjes te beheljen dy't simulearre waarden yn 'e rolspiel. Jo wurde ek frege om te reflektearjen oer hoe't jo jo belangstelling ûnder real-life eksposysje behannelje. Op dizze manier nimme jo op de rol fan therapeut en leare te adaptyf te tinken.
Guon groepen kinne sels fytsen reitsje nei praktyk yn echt libben. Bygelyks foar de persoan bang foar it sintrum fan omtinken, in reis nei it lokale winkelsintrum te nimmen. Sit yn 'e itengerjocht. Dan sjonge groep leden sjongend "Happy Birthday" om de persoan te helpen oer har freze.
Finingsbehandeling
Oan 'e ein fan groepterapy kinne jo in bytsje nerves fiele oer jo fermogen om te hâlden wat jo leard hawwe. Guon groepen kinne boeren sesjes biede oer de moannen nei behanneling.
As jo op elk momint fiele dat jo symptomen weromkomme, binne in pear bysûndere sesjes faak al wat nedich binne om de ferbettering te fertsjinjen dy't jo makke hawwe.
Boarne:
Heimberg RG, Becker RE. Cognitive-behavioral group therapy foar sosjale phobia: Basic meganismen en klinyske strategyen . New York: Guilford; 2002.