It is normaal om tiid te ferjaan. Foar it leauwen fan in soad ûnbekinden en útdagings kinne soargen as in natuerlike reaksje op in soad situaasjes beskôge wurde. Kronyk en geweldige soargen kinne, lykwols, probleem wêze en ynterfiere mei ús fermogen om frij en rêst yn ús deistige libbensfunksje te funksjen. Wat wichtiger is, kin it makliker meitsje fan paniskeurigens of agorafobia .
Yn 1967 ûndersiikden ûndersikers Liebert en Morris dat betinking twa haaddimens hat:
- Soarch , dy't de ferrinnende of repetitive gedachten behannele, dy't oer it algemien rjochte binne op potinsjele fluggens of in oar oare type negative negatyf en
- Emosjoneel , dy't ferwiist nei it heule fysiologyske opos, lykas sweatsjen, hertstocht, ensfh., Dy't begeliedende steaten fan 'e dwylsinnigens begjinne.
Oare ûndersikers hawwe dizze twa-dimensionale model fan angst en algemien inoar oergean mei de befiningen fan Liebert en Morris, dus it is feilich te sizzen dat soargen in haadbestimming fan 'e angst is.
Soarch en frjemde
Soarch kin normaal en sels foardielich wêze yn bepaalde omstannichheden. As jo besykje om in kommende eksamen te nimmen, kinne jo in gefoel fan angst hawwe . Hypfully, dizze soarte soarch sil jo motivearje om hurder te studearjen. Soarch wurdt in probleem as it is kwantysk, konsumearjend, en liedt ta sprake fan ferwidering en ynhibysje, hoewol.
Mei oare wurden, soarget wurdt eang. It ferliest jo fan wichtige saken, en it kin aksje of probleemensje yngripe. It gebrûk fan it hjirboppe foarbyld litte jo sizze dat jo besykje dat jo net goed dwaan wolle op in folgjende eksamen.
Yn stee fan it eksamjen dy't jo makket om hurder te studearjen, kin jo jo soargen jo geast brûke, kinne jo net konsintrearje op 'e taak yn' e hân en jo kinne net kinne foar de test produsearje.
Dyn eangens foar mislearjen is no in selsbehearskjende profesije.
Binne jo Worrisome Thoughts in probleem?
Jo kinne in probleem mei soarch hawwe as jo:
- Rjochtsjende soargen oer takomstige mislearingen, gefaren, of oare soarten negative negaasjes
- Ferwiderje, of opnij yn jo tinzen, deselde soargen of soargen
- Besykje te wachtsjen troch soargen ôfwiking fan bepaalde situaasjes
- Wês ferwûne rekke mei soarch en kinne jo net kinne rjochtsje, of útfiere, konstruktive oplossingen foar jo problemen.
Boarne:
> Davis, M., Eshelman, ER en McKay, M. "De Relaxaasje & Stress Reduction Workbook, 5e edysje. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. en Fanning P. "Gedichten en gefoelens: Taken Kontrôle fan jo mûden en jo libben. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Edited by Katharina Star, Ph.D. on 10/29/15.