Learje oer in ienfâldige, positive foarm fan kognitive terapy
In soad psychotherapeuten of coaches kinne harsels beskriuwe as "oplossing-fokusje", en se kinne wol op it stypjen fan har kliïnten helpe oplossingen. Dit artikel befettet in foarm fan psychotherapy neamd "Solution Focused Brief Therapy" dy't ynternasjonaal brûkt waard en yn coaching en psychotherapy.
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT): De Basics
SFBT is in sterkte basearre foarm fan psychotherapy.
It waard oarspronklik ûntwikkele yn 'e jierren 1970 en 1980 troch Insoo Kim Berg en Steve deShazer by it Brief Family Therapy Centre yn Milwaukee, Wisconsin. De stifting fan SFBT giet oer wat der rjochtt mei kliïnten, yn tsjinstelling ta it fokus fan in soad oare foarmen fan therapy dy't op 'e problemen dy't minsken leauwe.
As immen beslút in psychotherapeut te besjen , is it normaal om't dingen lykwols net yn syn of har libben gean as hy of sy wol. Der is gewoan in soart probleem. Minsken hawwe in tendins om te rjochtsjen op 'e negatyf, mar SFBT brûkt petearen en taal om te helpen dat it fokus is op it wurkjen en it meitsjen fan mear oplossings.
Wat it net is
Oars as in protte tradisjonele foarmen fan psychotherapy lykas Kognitive Behavioral Therapy of Psychodynamic Therapy, SFBT is net basearre op in teory. It is net oer problemen te lêzen, te diagnostearjen fan geastlike sykte, of heilende sykte.
Der is gjin fokus op it ferline, lykas ien fan 'e jeugd, útsein as de therapeutist en kliïnt besjogge krêft en sitewaasjes wêryn de kliïnt fermist wie. SFBT is ek net basearre op ynsjoch, oars as guon oanwizings lykas psychoanalytyske teoryen .
Hoe wurket SFBT?
SFBT is in oanpak dy't falt ûnder de regel fan konstruktive therapies.
Konstruktivisme pleatst dat minsken binne betsjutting makers en binne úteinlik de skeppers fan har eigen realiteiten. De SFBT-therapeut is fan betinken dat feroaring yn it libben net te fertsjinjen is. Om't immen syn of har eigen wurklik kreëart, kin hy of se ek foar it better feroarje.
Yn SFBT is de therapeut in noflike petear fasilitator. De therapeutist hâldt har net as ekspert en behâldt in posysje fan nijsgjirrigens en "net-witten." Op de ekspertize fan it kliïnt op 'e kliïnt wurdt de therapeutist oplossing fokusje fragen om har sterkte, middels, winsken en it paad om har doelen te berikken. Mei it fokus ferfalt nei wat der al wurket yn in klantlibben, en hoe dingen sjogge as se better binne, iepenet mear keamer foar de oplossingen om te kommen.
Simpliziteit
SFBT is in foarm fan "koarte terapy" om't it net bedoeld is om jierren te bliuwen, lykas guon foarmen fan therapy. Troch wurkje mei in Solution Focused therapeut, kinne jo in ienfâldige oanpak op grûn fan dúdlike, oplossings-rjochte fragen ferwachtsje. Der is in klam op ienfâld, en de ienfâldige manier foar de oplossing is de meast foarkommende.
Steve deShazer wie in grut fan fan Willem fan Ockham en Ockham's razor: "Wat kin op minder betsjuttingen dien wurde, is folslein mei in protte dien."
As jo besykje om jo jeugdsoarch ôf te dûken of komme in protte ynsjoch oer jo trajectory fan 'e libbens, kin SFBT net de soarte fan therapy wêze dy't jo sykje. As jo lykwols wolle dat laser fokus helpt om nei in nije gebiet fan jo libben te ferpleatsen, sûnder ferlies yn 'e details, kin SFBT in goede fit foar jo wêze.