Wêrom fideo's binne better as wy tinke
In protte is skreaun oer fideospultsjes, en in soad fan it is negatyf. Wy hawwe frege dat fideospultsjes ús bern minder sosjale en geweldiger meitsje, en meitsje ús allegear mear stress. Der is wichtige ûndersyk oer it ûnderwerp, en guon nijs is út: It fideo-spultsje kin eins geweldich wêze foar ús stressnivo's!
Undersyk nei fideospultsjes en stress
De measte gamers rapportearje dat it spyljen fan fideospultsjes - geweldige spultsjes - in manier om stress te leverjen en genietsje te spyljen mei freonen.
Dochs is in soad fan it ûndersyk dat fûn wurdt op fideo-spultsjes komt mei de feroardering dat spultsjes stressich of sels psychologysk skealik binne. Wyls dit net it hiele ferhaal is, is der wat bewiis foar dizze oerienkomst te stypjen.
Hoe't video spultsjes stressje
Guon ûndersiken litte sjen dat in stress-yn-spyl-situaasje liedt lieders in spraakreaksje ûnderfine yn it echte libben. Oare ûndersiken fûnen dat as minsken minsken gewelddich spiele spylje, se mear wierskynlik agressyf dwaan yn laboratoarium basearre senario's. Bygelyks, spilers dy't geweldige spultsjes spielten foar 20 minuten wiene earder wierskynlik in lûde lûd op in oare ûnderwerp te lizzen as de kâns jûn waard, wat beskôge waard as in yndikaasje fan agresje.
In oar stúdzje fûn dat jonges dy't gewelddige spultsjes spielten, minimalen ferheegingen fan gefoelens fan agression, hoewol't de ferhevenen kaak fernuvere waarden; Jonge jongen hawwe in lege tanimming fan stress.
Hoe Video's helpe ús Stress te heljen: wat de science fjochtet
In protte fan it ûndersyk dat fûn hat in keppeling tusken fideospultsjes geweld en agression fynt eins net in dúdlike keppeling tusken eksposysje nei yn-spultsje geweld en real-aggression. (Bygelyks de measte minsken binne fideo-spielers dy't net spiele om stranger te stringen mei lûde lûden nei it spieljen fan har spultsjes; dit is wat fral fûn yn laboratele-ynstellings dêr't ûnderwerpen frege om dit te dwaan.)
Lykwols, wylst der wat spesjale reaksjes wurde útfierd troch spultsjes, algemiene selsskattings dy't troch gamers fersoarge waarden gjin ferbining tusken problemen mei sosjale libbens, akademysk gedrach, wurkgedrach, of fysike reaksjes (stress), sjen litte, as der In negatyf effekt, gamers sels binne net bewust fan it en har effekten yn har libben.
Ien ûndersyk ûndersocht spilers as se spyljen as kompetitive of koöperative spultsjes. As presys, wie der in ferskil yn 'e stressstreamen nei it spieljen, en dyjingen dy't meiinoar sprake wienen in grutter fermindering fan stress-nivo's, mar it ferskil wie lyts - beide groepen hiene de spanningen opnommen troch it spyljen fan it spul. Dêrneist behelle beide groepen positive positive gefoelens foar de oare spilers, hoewol't der in wat heger respect is foar dejingen dy't koöperaasje wienen. Dit is in oare manier wêrby't fideospultsjes positive sosjale ûnderfiningen leverje kinne en in ôfwiking fan stress.
In oare stúdzje brûkt in ûndersyk fan 1614 boarterspilers om it gebrûk fan komputerespultsjes te ûndersiikjen as in ark foar stressferheging. Resultaten litte sjen dat spultsjes tenei brûkt wurde as in behannele tool nei útwurking fan stressige situaasjes en straffen, en dat dizze "herinneringsûnderfining" in wichtige fasette fan it spylûnderfining is.
Undersikers hawwe ek ûndersyk dien nei de relaasjes tusken wurksume minderheden, deistige hassels, maatskiplike stipe, bewurkingstyl, rekreatyf ûnderfining, en it brûken fan fideo en kompjûterspultsjes foar werhellingsdoelen en fûn dat minsken dy't sterker meiwurke spiel spylje mei spanningswinning brûkt fideo en Computer-spultsjes faker nei stress- en opfallende situaasjes.
Dêrnjonken waarden de dielnimmers 'nivo fan arbeidbedimende mjittingen en eksposysje foar deistige hassels beide posityf ferbûn mei it gebrûk fan spultsjes foar rekreaasje. Dielnimmers mei emosjoneel fokusje stjoerenstyl hawwe in hegere oanstriid om spultsjes te brûken foar rekreaasje as dielnimmers mei problemen op te rjochtsjen.
De relaasje tusken arbeidige ferlerning en spultsje foar ferwachtingsdoelen waard moderearre troch maatskiplike stipe. De stress-pufferingfunksje fan fideo-en komputer-spultsjes wie wichtiger foar dielnimmers dy't minder maatskiplike stipe krigen. Dizze dielnimmers wiene in sterkere relaasje tusken wurksume minderheden en it gebrûk fan spultsjes foar rekreaasje as dielnimmers dy't mear sosjale stipe krigen.
Hoe kinne wy Video Games brûke foar bettere stress relief
Video spultsjes kinne ús leverje mei in feilige en lustige útkomst foar it ûntwikkeljen fan ús emosjonele bewustwêzen en bewurkingfeardigens. Ien stúdzje fan it Behavioral Science Institute yn Nederlân studearre profytearjende gamers dy't Starcraft 2 spielje om te bepalen as har ynspielingsmeganismen yn ferbân mei har algemiene stressnivo's wiene. Wat se fûnen, wie dat ferskate spilers dy't yn 'e wedstriid spielje, fûnen nuttige bewurkingsstrategyen om har negative emoasjes te behanneljen.
De meast nuttige strategyen wiene dyjingen dy't sawol in resolúsje soene nei de negative gefoelens (troch probleemensliedingen of troch it brûken fan persoanlike bewurkingsstrategyen) of ien dy't sosjale stipe fan oare spilers klinkt. Ien wichtichste ferskil tusken de minsken dy't goed wurke en de minsken dy't minder effektive kopers wiene, wie de mooglikheid om har eigen gefoelens en ynterne steaten te kontrolearjen - wat bekind is as yntuipjend bewustwêzen - en dęrnei stappen te dwaan om in sûn lykwicht te hâlden, feroarje har situaasje foar it better, of troch stipe te stypjen. Yn 't feitlik leverje de measte wedstriden de spilers foar it leverjen fan har emoasjes en wurkje oan oplossings yn it gesicht fan stress.
By it begrepenjen wat it bêste wie foar dizze gamers, kinne wy dizze ynformaasje brûke yn ús eigen libben: it ûntwikkeljen fan ús eigen yntuipjend bewustwêzen en it brûken fan it emosjonele balâns is in wichtich ûnderdiel fan sûnens. Noch wichtiger fan 'e spultsje, kinne wy soargje foar praktyksynstallaasjes foar it ûntwikkeljen fan dizze feardichheden op in manier dy't net bedrige is en wille, dat is ien fan' e foardielen fan spielings.
In oar stúdzje hat ek oanjûn dat aksje-basearre fideospultsjes net allinich spesjaasje ferminderje, mar kinne kognitive kapasiteiten lykas reaksjeferskes skansearje. Dit kin helpe gamers hieltyd fluch tinke op har fuotten en wierskynber mear yn 'e probleemenslieding kinne, wat de stress ek op oare manieren ferleegje kin. Oer it algemien is der wichtige bewiis dat fideospultsjes net allinich lekker binne, mar se kinne ek in soad stress wêze foar in soad redenen.
Recommended Video Games
Casual Games: Dizze spultsjes kinne opnommen wurde en spile foar in pear minuten, en dan wer del. Se kinne ienfâldich ynfloeden, koarte wedstriden fan gameplay, of de mooglikheid om elk momint te stopjen en te bewarjen. Casual games binne genietlik, om't se in flugge pree, in útdaagjend-mar-net-stressige ûnderfining biede kinne, en in feroaring yn fokus. Guon casual games binne Animal Crossing, Tomodachi Life, of Pokemon X foar de 3DS, of dizze list fan casual games foar de kompjûter.
Koöperative spultsjes: Dizze spultsjes belûke útdaging dy't kin mei oare spilers beploffele wurde. Der binne ferskate foardielen foar dit. Ien fan 'e belangrike foardielen is dat spilers in netwurk fan freonen kinne meitsje kinne troch it spul, dat kin treastfrij wêze en kin ek fersterking wêze. Wy genoaten spieljende spultsjes mei freonen as wy jong binne, en dit ferlet net needsaaklik yn 'e adulthood.
In oare foardiel fan koöperative gameplay is dat de spilers inoar kinne helpe, symboalyske stipe oanbiede en elkoar mooglik meitsje om problemen oplossingsfeardigens te ûntwikkeljen. Dizze positive ûnderfinings en "winnings" kinne fermogen fiele en bouwe leugens oan stress. As ûnderwerpen rapporteare, kin koöperative spul kinne spannend leanje en posityf gefoelens ûnder spilers meitsje. Dizze spultsjes kinne spielje op handheld spielingssystemen, oer de kompjûter, of sels fia sosjale media as Facebook.
Spultsjes Mei in Explicit Stress Management Component: Guon spultsjes waarden aktyf makke om helpers te leare te leven om stress mear effisjint te beheinen. Wyls dizze spultsjes net needsaaklik binne as "mainstream" as guon fan 'e oaren, kinne se benammen nuttich wêze foar stress relief. Guon spultsjes treedte spilers yn meditaasje, wylst oaren sels yn biofeedback trainje kinne, help spilers opfiedingsfeardigens yn dizze machtige stressmanagementtechniken dy't brûkt wurde kinne yn praktyske stressende situaasjes.
Spultsjes dy't stressmanagementfeardigens leare, binne seldsum, mar binne der in pear. In âld spultsje dat biofeedback leard is bekend as Relaxende Rhythmen fan Wild Devine, dy't finger-sensoren brûkt om in-game feedback te jaan. Dêrneist is in "brain-sensing headband" bekend as Muse, dy't feedback foar meditaasje leveret: jo listen oan natuerlûd as jo meditearje, mar as jo geast begjint te wanderen, wurdt de natuerlike natuer klinkt hieltyd yntinsyf oant jo jo tinzen werombringe oant hjoed de dei. Dit is in apparaat dat liket te wêzen tusken "spiel" en "ark", mar kin genôch en nijsgjirrich wêze foar in protte nije praktiken fan meditaasje.
Ien tige belangrykste spultsje is de titel Champions of the Shengha, en it jout spilers in sensor yn it echt libben en weardere yn 'e wedstriid troch bliuwend rêstich as se it spylje, fasilitearje de mindfulness practice. (Hjir kinne jo in fideo sjen oer hoe't de Champions fan 'e Shengha wurket.) Dit is in remarkable spiel dat it stimulearret de praktyk fan emosjonele mastering en jout spilers yn' e wedstriid mear machtiger as yn it realisearjen. Dit is ideaal foar jonges en oaren dy't in drege tiid hawwe kinne learjen fan stress-bestjoersstikken lykas mindfulness, mar leafde spylje spultsjes. It is noch yn ûntwikkeling, mar moatte yn 'e takomst beskikber wêze.
Spultsjes dy't gebrûk meitsje fan feardigens: Dizze spultsjes kinne brain-krêft bouwe of spesifike feardigens. It foardiel is dat se net allinich kinne helpe om jo geast ôf te nimmen fan wat jo jo besjogge, se kinne jo helpe om ekstra funksjesfeardigens te bouwen dy't jo helpe om problemen op te lossen en te organisearjen yn jo reguliere libben - fermogen dy't stress !
Feardigensboutspultsjes kinne puzzel spultsjes wêze (lykas krúswurdpaden, dy't jo online spiele kinne op in handheld spielapparaat) of se kinne spultsjes wêze, dy't flugge tinke. Dit befettet spultsjes lykas Brain Age, Brain Age 2, Brain Age Concentration Training of Big Brain Academy, dy't op it Nintendo 3DS spile wurde kinne; WeBoggle, in Boggelspiel dat kin fergees online wurde spile; taalûnderwiis spultsjes lykas My Spanish Coach, of ien fan in oantal spultsjes dy't jo tinkt tinke.
Spultsjes Jo genietsje genietsje: Wierlik, in spul dat jo genietsje fan genietsje kinne binne in stressferiening. Hjirtroch kin elts spiel dat jo fine om wier genietsje te wêzen kin benefisje troch in ûntploaiïng fan 'e deistige stress, in brek út mjitten fan' e ferwachtingen, of in manier om positive gefoel te bouwen. Dus spielje dêrmei, tune yn jo gefoelens by en nei't jo spylje, en sjoch wat jo it meast genietsje!
Wat te foarkommen
Yn wêzen, as jo in spielje genietsje, is it wierskynlik in goeie stresskrêft foar jo. Spultsjes mei in sterke sosjale komponint, benammen in koöperative ien, kinne benammen benefisearje as stress-opliedingen. (Se kinne ek tiidgewoan wêze, dus dan soargje foar dat.) Sykje in spultsje dat net in enoarme tanimmende ynvestearring nedich is en jildt foar begeliedend belutsenens (leauwe as jo in stevige straf drage moatte as jo in spultsje hawwe moatte nei in bepaalde bedragte tiid of spielje allinich foar beheinde mjittingen fan tiid), kin ek minder stress wêze, foar fansels redenen.
Undergrins: Lêstich kinne jo oandachtje oan hoe't jo fiele en nei't jo spylje, en dęr't dęr dęr dwaan.
> Boarnen:
> Ferguson, CJ (2015). Fear fûgels meitsje foar kweade bern? in meta-analyse fan fideospultsjesynfloeden oer agression fan 'e bern en adolesinten, mentale sûnens, sosjale behanneling en akademyske optreden fan psychologyske wittenskip, 10, pp. 646-666.
> Ferguson, Christopher J .; Trigani, Benjamin; Pilato, Steven; Miller, Stephanie; Foley, Kimberly; Barr, Hayley. (2016). Geweldige fideospultsjes meitsje gjin fersteanberens yn teens, mar se stressje har muzyk út. Psychiatrisklimaat , fol 87 (1), s. 49-56.
> Hasan Y; Bègue L; Bushman BJ. (2013). Geweldige fideospultsjes Stress minsken út en meitsje har mear agressyf. Agressyf gedrach , Vol. 39 (1), s. 64-70
> Lobel, A., Grancic, I., en Engels, R. (2014). Stressjende spul, ynteroekseftige bewustwêzen, en emosjale regeljende tendins: In novelle oanpak. Cyber Psychology, Behavior And Social Networking , Vol 17 (4).
> Reinecke, L. (2009). Spultsjes en wekker: de gebrûk fan fideo's en kompjûterspultsjes om hertskrêft fan stress en straffen werom te heljen. Journal of Media Psychology: Theories, Methods and Applications, Vol 21 (3), pp. 126-142.