Kin jo jo geast hurderje en beskermje tsjin sykte?
Phosphatidylserine is in fettige substans dat yn it lichem produkt wurdt dy't beskermet en beskermet nervezellen (benammen yn 'e harsens) en helpt berjochten tusken har.
As in essensjele komponint fan sel membranes wurdt tinkt dat phosphatidylserine in wichtige rol is om jo ûnthâld skerpe te hâlden as jo âlder wurde. (Studies yn bisten suggerearje dat nivo's ferminderje mei leeftyd.)
Phosphatidylserine is natuerlik fûn yn bepaalde iten en wurdt ek ferkocht yn diabetes oanfollingsfoarm.
Gebrûk foar phosphatidylserine
Fosfatidylserine tafoegings binne as natuerlike beheining foar in ferskaat oan sûnensstipe, lykas:
- Definysje-hyperaktiviteitskrêft (ADHD)
- sykte fan Alzheimer
- Eangst
- Depresje
- Multiple sklerose
- Klam
Dêrnjonken wurde fosfatidylserine tafoegings bewarre om de ûnthâld te behâlden, sûnens sliepe, ferbettere stimming te befoarderjen en de eksperiminteurs te ferbetterjen.
De foardielen fan phosphatidylserine
In hânfol fan stúdzjes hawwe ûndersocht op de sûnensseffekten fan phosphatidylserine tafoegings, lykwols, de measte fan 'e stúdzjes binne lyts en datearre. Hjir is in sjogge op guon wichtige fynsten:
1) Fearje Kapasiteit en Muscle Soreness
Fosfatidylserine tafoegings kinne helpe mei it stimulearjen fan kapasiteiten en ferbetterjen fan sportive optredens, neffens in rapport 2006 yn 'e sportmedizin . Yn har analyze fan it beskikbere ûndersyk oer it brûken fan phosphatidylserine tafoegingen ûnder minsken dy't eksploitearre hawwe, hawwe de rapportaazjes ek fûn dat phosphatidylserine helpt omtinken te meitsjen fan muscle soreness en beskermje tsjin de ferheging fan nivo's fan cortisol (in stresshormone) dy't faak as resultaat foarkomt fan oertsjûging.
Relatearre: Natuerlike reliëf foar soartmuskels
2) Mem
Phosphatidylserine wurdt faak brûkt om te probearjen om middel fan fertsjinwurdigers fan 'e leeftyd nei te gean. Yn in ûndersyk fan 2010 yn 'e Jierboek fan klinyske biotechnology en nutrysje waarden 78 âldere minsken mei mild kognitive beoardielingen tawiisd oan seis moannen fan behanneling mei fosfatidylserine tafoegings, of in placebo.
Yn testen dy't oan 'e ein fan' e seis-moanneperioade útfierd waarden dielnimmers mei relatyf lytse spesjale punten by it begjin fan 'e stúdzje fûnen in wichtige ferbettering fan' e ûnthâld te berikken west.
Related: Natural Ways to Improve Memory
3) Depresje
Phosphatidylserine is tocht om in rol te spyljen yn it helpt om stim te regeljen. Yn in 2015-ûndersyk publisearre yn Mental Illness , bygelyks minsken oer 65 jier mei grutte depresje nammentlik in oanfolling mei fosfatidylserine en omega-3 fatty acids DHA en EPA trije kear deistich foar 12 wiken. By it ein fan 'e stúdzje binne punten op in depresje fan skaal ferbettere. Mear ûndersyk is nedich fan grutskalige, goed bedoelde klinyske stúdzjes foardat phosphatidylserine oanrikkemandearre wurde kin.
Related: 8 Natural Depression Remedies
4) ADHD
It brûken fan phosphatidylserine yn kombinaasje mei omega-3 fettsaure kin helpen yn 'e behanneling fan ADHD yn bern, suggerearret in 2012 studint yn' e Europeeske Psychiatry publisearre . Foar de stúdzje waarden 200 bern mei ADHD oan 15 wiken behannele oan behanneling mei elk in placebo of in oanfolling mei fosfatidylserine en omega-3 fatty acids.
Studie-resultaten jouwe út dat dielnimmers behannele waarden mei de kombinaasje fan phosphatidylserine en omega-3 fatty acids in folle gruttere fergrutting fan hyperaktyf / ympulsyf gedrach en in grutter ferbetterjen yn 'e stimming (yn ferliking mei de opnommen plakbo).
Mooglike side-effekten
Fosfatidylserine kin in tal side-effekten útlizze, wêrûnder ynsomnia, gas en mage ferwiderje.
Phosphatidylserine kin in bloeddinning hawwe. As jo bloeddinning medisinen (lykas warfarin) of anti-inflammatory medikaasje hawwe of problemen bloedsklot hawwe, moatte jo mei jo dokter prate foardat jo phosphatidylserine hawwe. It moat net binnen twa wike fan in plandearre operaasje nommen wurde.
De measte phosphatidylserine is makke fan sjy.
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is.
Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein. Jo kinne ek tips oer it brûken fan tafoegingen krije.
Food Quellen
Phosphatidylserine is te krijen yn in tal nûmers, wêrûnder sûker, wite beanen, aaien, hokjesleveren, en ribebiver.
The Takeaway
Hoewol't de lytse stúdzjes wat foardielen hawwe, is der in mislearjen fan heechweardich minskewurk om de mannichte beklamme te stypjen. It kin wêze wiis om oare metoaden te hâlden oant wy mear witte.
Om jo ûnthâld en brainfunksjonearjen te behâlden, besykje eksploazje, mentale aktiviteit, en dizze fiedings te jaan oan jo dieet. Undersyksjes suggerearje dat fysike aktiviteit de grutte fan gebieten fan it harsens (lykas de hippocampus) ferheegje kin dy't wichtich binne foar ûnthâld.
As jo noch altyd tinke oan it probearjen fan phosphatidylserine, moatte jo derfoar soargje dat jo primêr soarchoanbieder earst kontrolearje en sels sels behannelje en tefoaren of standertsoarch ferwiderje.
Boarne:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-ûntliende phosphatidylserine ferbettere opsjogunstruktuer fan 'e âldere Japanske subjects mei gedachteklachten. J Clin Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Effekten fan supplementaasje fan phosphatidylserine op it útoefenjen fan minsken. Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. De effekten fan phosphatidylserine en omega-3 fatty acid-beperkte oanfolling op 'e spannende libbensdepresje. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. It effekt fan phosphatidylserine mei Omega3-fatty-sûrden op omtinken-deficit-hyperaktiviteitskrêftsymptomen yn bern: in dûbelblinde pleatsbo-kontroleare probleem, folge troch in iepenloft-útwreiding. Eur Psychiatry. 2012 jul; 27 (5): 335-42.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.