Wat is de ferbining?
Kwea-ôfbylding-distress wurdt faak sjoen as symptoom fan in ietsoarre . Dochs is net elke persoan mei in ietsoerstart in problematysk lichemsôfbylding en in soad minsken dy't gjin ortodden hawwe hawwe hawwe earm lichemsôfbylding. Dus hoe kinne wy de relaasje tusken lichemsôfbylding begripe en ortadressen eat?
Wat is immen?
Body image is de subjektive ôfbylding fan minsken dy't har eigen lichem hawwe, dy't ûnderskiedt fan hoe't har lichem no eins ferskynt.
Body image is in komplekse konstruksje en is opboud út leauwen, gedachten, wittenskip, gefoelens en gedrach. De manier wêrop wy ús en ús lichems sjogge, hat ynfloed op ús sûnens, op ús geastlike sûnens en op ús relaasjes. In gesellich lichemsbyld giet om in objektyf wize wêzen fan 'e ferskinen en in fermogen om de wearden te fertsjinjen as persoan fan' e manier wêrop men sjocht.
Negatyf Body Image
Negatyf lichemôfbylding wurdt faak karakterisearre troch in ûnfrede mei ferskynsel en besiket yn gedrach, lykas ding, kontrôle, en / of avoazje, yn in besykjen om de ûnfrede te ferbetterjen. Negative negatyf lichaam ûntstiet yn 'e jeugd. Studijen jouwe oan dat likernôch 50 prosint fan preadolesintyske famkes en 30 prosint fan preadolesintyske jonges neffens har lichem binne, en dat 60 prosint fan folwoeksen froulju en 40 prosint fan folwoeksenen in negatyf lichemôfbylding hawwe.
De term "normative dissatisme" waard earst brûkt troch Rodin en kollega's yn 1984 om de ûnfrede te beskriuwen mei lichemsgrutte en foarm.
It waard fûn om sa wiidferspraat tusken froulju te wêzen dat it fêststeld wie "normatyf" of normaal. In resinte grutte skaalstúdzje fan 18 - oant 79 - jierrige Islanners liet sjen dat hast 43 prosint ûntefrede waarden mei har lichemgewicht en mear as 71 persint tocht dat se nedich wiene te ferliezen. Alhoewol't gemiddelde BMI hegere wie tusken mantsjes, mear froulju as manlju wiene ûnfrede mei har lichemgewicht yn elke leeftydgroep.
Karakteristike problemen yn eatstinkten
Eardstreekingen binne komplekse geastlike sykte dy't feroarsake binne troch genetyske en ekologyske faktoaren-negatyf lichemsôfbylding is mar ien potensjele bydrage. In negatyf lichembyld is prominint yn it iisûntstekken, om't in soad minsken mei itensieders in hege wearde op har lichem foarm en gewicht hawwe by it bepalen fan har eigen selswearde.
Dizze "overevaluaasje fan foarm en gewicht" is in symptoom fan guon, mar net allegear, itetoaren. Ien self-evaluaasje wurdt ûnproporstinsearre beynfloede troch lichemfoarm en gewicht is konsekwint mei in diagnostyk fan either anorexia-nervosa of bulimia-nervosa . In diagnostyk fan anorexia-nervosa is tagelyk konsekwint mei in stoarm yn 'e manier wêrop't ien fan' e lichemsgewicht of foarm is erfitten of in ûnfermogen om de earnst te erkennen fan it hjoeddeistige lege lichem.
Overvalidaasje fan foarm en gewicht is net in ferplichte eigenskip fan binge-eat-ûngelok (BED), de meast foarkommende etiketten. Undersyk jout oan dat allinich ûngefear 60 persint fan 'e pasjintenpatroanen kritearia foldocht foar overevaluaasje fan foarm en gewicht. It liket derop dat pasjinten mei BED dy't in beslach krije mei foarm en gewicht meie in hurderere foarm fan BED hawwe.
Patients with the eating disorder preventable restrictive food intake disorder (ARFID) does not usually experience any concern with shape and weight at all.
Negatyf Body Image and Other Disorders
Ungeunstigens fan 'e lichem kin liede ta itjinge en ûnrjochte iten, dat kin passeel gedrach wêze foar in itenramp. Unruffeart is net allinich in risikofaktor foar of symptoom fan in eatstroaster, it kin ek in risikofaktor wêze foar depresje, dwylsinnigens, en lege selsweardichheid. Dêrmei is it in mienskiplik doel foar previntraasjes.
Body Dysmorphic Disorder
Body dysmorphyske ûngelok (BDD) is in oar psychiatryske disorder, klassifisearre as in soarte fan obsessive-compulsive en relatearre struorren .
Minsken dy't BDD hawwe, binne beset mei ien of mear inkelde-of lege defekten of defekten yn har fysike uterlik. Om BDD te diagnostearjen moat in persoan yn 'e repetitive gedrach (lykas kontrôle of fersoarging) sykje dy't relatearre mei de beswierskriften en it feroarjen fan wurkleazens feroarsaakje moat. As it lichemsbyld fan it yndividu lykwols allinich bart yn 'e kontekst fan in ietsoarre, dan wurdt allinich it itenoerstart diagnostearre. It is net ûngewoan foar de pasjinten om sawol in ate-striid te hawwen en BDD (de lêste rjochte op oare oandacht as gewicht of lichaam).
Karaktergewicht en grutte ûnfrede is lang erkend as in probleem tusken froulju, mar it hat yn 'e ôfrûne jierren identifisearre as in grutter probleem tusken manlju. Ien soarte fan lichem dysmorphyske striid, muscle dysmorphia, beynfloedearje benammen manlju dy't winskje om mear muskulier te wêzen . Om't in protte pasjinten mei muscle dysmorphia yn 'e beweging en feroaringen yn it iten ûntwikkelje om ynfloed fan lichaam en foarm te beynfloedzjen, ûnderskiede ûndersikers dat muscle-dysmorphia in feitlike ferzje fan anorexia-nervosa is dúdliker rjochte te litten mei tradisjonele manlju.
Behannelje foar Negatyf Body Image
Undersyk lit sjen dat lichemsôfbylding faak ien fan 'e lêste symptomen fan in itensiederskip is om te ferbetterjen yn' e behanneling. Sels ek rekkening foar ferskate behannelingen en symptomen tusken pjutten, de stapjes fan it hersteljen fan in ietsoarsoarch folgje in frijwat identike patroan. Hast allegear universele, gewichtsferwidering en gedrachsferoaringen ferskine foardat de psychologyske herinnering foarkomt. En in soad fan lichemsôfbylding fan 'e lichemsôfwikseling en besuniging kin besykje nei it werhelljen fan in itenregeling, om't it net normaal is foar minsken yn ús maatskippij folslein fergees fan lichemsôfbyldings.
In ferskaat oan yntervions binne ûntworpen om negatyf lichemsôfbylding te beynfloedzjen. Dizze yntervinsjes falle yn meardere brede kategoryen ynklusyf kognitive-gedrachsthearrens, fitness-opliedingen, media-literatuer, self-esteemferbettering, psychoeduksje, en tankberens. Yn in soad gefallen binne behannelingen mear as ien kategory fan yntervinsje. Bygelyks binne kognitive-gedrachskontrôles en media-lêzingskrêften faak psycho-pedagogyk.
Kognitive-Behaviorale yntervions
Kognitive-gedrachsinnige yntervinsjes binne de meast brûkte foar it oanpassen fan lichemsbyld. Dizze yntervinsjes helpe persoanen dysfunksjonele gedachten, gefoelens en gedrach dy't feroarje oan negatyf lichemôfbylding. De techniken brûke ûnder oaren sels kontrôle, kognitive werstruktuering, lichaamskatting-training, eksposysje foar triggers, en spegelingsbelibbing. Ien fan 'e bekendste kognitive-gedrachsprogramma's om lichemsbyld te bewegen is it Body Image Workbook fan Thomas Cash.
Fitness Training
Fitness-opliedings ynterveningen binne ûnder oefening oanpast by ferbettering fan fysike mooglikheden lykas muscle-krêft. Objektive ferbettering fan fysike fitness binne net sa wichtich as ferwachte ferbettering. Fitnesstraining kin ek lichemsbylding ferbetterje troch it stimulearjen fan persoanen om mear te fokearjen op 'e funksjonaliteit fan har lichem en minder op har optreden.
Media Literacy Interventions
Media-letterkundige yntervions learen yndividuen om kritysk evaluearje en te freegjen fan de media-ôfbyldings en berjochten dy't kinne bydrage oan negative lichemsôfbylding. Bygelyks binne bylden fan tige dûnte modellen en berjochten lykas "Ding is moai" kinne útdroegen wurde. Techniken dy't brûkt wurde yn media-lêzingen yntervions binne ûnderwiis en advokatearing.
Self-Esteem-yntervinsjes
Self-esteemstrategyen brûke yn 'e behanneling fan negatyf lichemôfbylding fokus op identiteitsjen en wurdearjen fan yndividuele ferskillen sawol yn' e hichte fan lichemsôfbylding en ynterne eigenskippen en talinten. Strategyen binne ek rjochte op it bouwen fan gesunde bewurkingsfeardigens.
Psychoeducation
Psychoedekundige strategyen leare persoanen oer tema 's dy't relatearre binne oan negatyf lichemsbylding, lykas syn oarsaken en gefolgen. Psychoedekundige strategyen wurde faak brûkt yn kombinaasje mei ien fan 'e oare soarten yntervions.
Oanbefellingsbasearre yntervinsjes
In nijere line fan lichemsôfbyldings yntervinsjes befettet tankersbasis strategyen lykas dankewurk, lis, refleksjes en meditaasjes. Sokke ynterrajekten soene opnimme om ferheging te meitsjen foar non-apparaten basearre aspekten fan jinsels.
Strategyen om te besykjen by thús
Hjir binne guon sels-helpstrategyen basearre op guon fan 'e yntervions dy't boppesteld binne dat jo jo sels dwaan kinne foar it ferbetterjen fan kassaôfbylding:
- Besykje in lichaamlikens . In deistige rûte dy't sels self-ôfwize kommentaar oer jo lichem is, makket wierskynlik dat jo fermoedlik fiele. Om om in útwreide perspektyf te kommen, is it wichtich om jo oandacht te begjinnen en goed te sizzen oer jo lichem. Ien manier om dit te berikken is it te hâlden fan in lichaamlikens fan lichem. Besykje wat iten te skriuwen dat posityf is oer jo lichem. Do kinst dingen lykas ", haw ik in goeie hierdei," "Myn skonken litte ik de kant fan 'e wek", of "Myn wapens joech my myn bern omheech". Earst it kin hurd wêze, mar it sil krije hoe makliker mei praktyk .
- Rein jo social media-feed . Wy wurde allegearre op in deistige basis mei skilderijen en berjochten opnommen en dyen opnij oan dûnsjen en / of it realisearjen fan in ideaal fysika. Om dizze berjochten te tsjinjen, is it wichtich om berjochten te finen dy't stipe fan de fingers stypje en it opnimmen fan in ferskaat oan lichems. Lês lokale positive blogs en folgje lichaam positive rolmodellen. Guon poerbêste berjochten binne: Body Image Booster: In krêftige herinnering fan Margarita Tartakovsky en wat de stjerrende rêch troch Kerry Egan. Jo kinne graach in lege posityf Pinterest board meitsje. It is ek in goede idee om sosjale websiden te stopjen dy't de dûns of pass ideaal befoarderje.
- Kocht klean dy't no passe . In soad minsken tsjinhâlde it keapjen fan klean dy't passe en wearzge sketske kladen meitsje of har de beladen fan winkeljen of yn âlde klean oanwekke "as se it gewicht ferlieze." Dizze misbrûkende oefening ferheget it lijen yn 'e hjoeddeiske en nimt neat oan' e motivaasje. Ynstee dêrfan keapje minstens in pear basis items dy't no passe en dat makket dat jo goed fiele. De measte minsken fyn dat it liedt dat se ferduldiger fielje en minder aspekten en fergriemering as it oanklaaid wurdt.
- Fraachbehearder en stopkontrolearje . Feroaring en licheskontrôle binne belutsen by de persistens fan itensieders. Feroaring kin it folsleine dekking oanbelangje, ôfwaging fan passende klean foar de situaasje (wearden in kapel yn 'e simmer, ôfwykje om' e shorts of in sleeveless boppe op in simmerdei te wjokken, wjerstân om te swimmen om 'e eangstigens oer it dragen fan in swimklip) of Folsleine ferwidering fan dokters dy't har wage kinne. Karakteristike kontrôle is de werhelle kontrôle fan 'e foarm en gewicht en nimt in ferskaat oan foarmen út it werhelljen fan weighing, messen (mei in tape mjitt of troch touch) of obsessyf kontrôle yn' e spegel. Avoiding en lichaam kontrolearje allinich perspektyf. It doel moat moderaasje wêze. Wa't miskien foarkomt, moat eksposysje eksploitearje, en dejingen dy't obsessyf kontrôle moatte stopje. As kontrôle in probleem is, besykje jo kontrôle te hâlden fan it oantal kearen dat jo kontrolearje en besykje dan opnij oan 'e rinnen. Beljochting kin ek stadichoan wêze. Bygelyks, men kin earst sleatblauwe shirts om it appartemint foar ferheging fan lingte fan tiid foardat it úteinlik bûtengewoan draait.
- Meitsje tsjin it tin ideaal. Guon fan 'e meast effektive eedstreuringsfoarsjennings, lykas The Body Project, binne basearre op it prinsipe fan kognitive dissonance. Kognitive dissonance is it idee dat wannear't hâlden en gedrach yn konflikt binne, in persoan ûnderfynt ûngemak en besiket omtinken mei gedrach te feroarjen. Yndividuen wurde stimulearre om aktiviteiten te aktivearjen dy't aktyf te befoarderjen fan kulturele drukken nei it tin ideaal. Sokke aktiviteiten binne it skriuwen fan in peer of jonge famke in brief dy't har stimulearret om in mear ferskaat oan skientme of skientme te meitsjen of in bedriuw te skriuwen dy't yn fet skamje of dûnsintraal gedrach in brief hat dy't in warskôging hat dy't ferklearret wêrom't dy jo mislediget.
- Feroaring fan negative kultureel taal. Yn 'e mande mei typysk "fet-talk" -negative en beoardielde kommentaar of petearen dy't rjochte binne op gewicht en utering - is slimme negative foar lichemsôfbylding. Feroare sokke oardielen (bgl. "I'm so fat!") Kin it lichemôf ferbetterje. Meitsje in pledik om net te fieren yn 'e fet.
In wurd fan
Der binne ferskate bewegingen dy't sizze dat minsken soargje moatte om har lichems te hâlden. Dit kin net mooglik wêze. In mear ferstânlik doel foar guon kin wêze om te wurkjen oan it wurd te wurdearjen en te akseptearjen fan har lichems. Body image is net wierskynlik om te ferbetterjen sûnder muoite, en de aktiviteiten dy't hjirboppe nedich binne, moatte oer de tiid útfierd wurde. It ferbetterjen fan lichemsôfbylding is in passend doel foar therapy, of as in persoan hat ûnteare eat. As it brûken fan dizze strategyen selsstannich net helpt oer tiid en lichemôfbylding hat in negative effekt op it algemiene wolwêzen of deistich funksjonearjen, besykje jo gjin help te helpen fan in profesjonele.
> Boarnen:
> Alleva JM, Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Meta-Analytyske Review fan Stand-Alone-yntervinsjes foar it ferbetterjen fan Body Body." 2017. Plos ien. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Cash, TF (2008). It Body Work Workbook: in 8-step programma foar it learjen fan jo keuken (2e ed.). Oakland, CA: New Harbinger Publications.
> Clausen, L. 2004. "Tiidkurs fan symptomferkiezing yn eatstriorsjes". Ynternasjonaal jûzing fan itensieders 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / eat.20043.
> Grilo, CM, Crosby RD, Masheb RM, et al. 2009. "Overvaluation fan foarm en gewicht yn binge eat-disorder, bulimia-nervosa, en sub-threshold Bulimia nervosa." Feroaringsûndersyk en therapy 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, en Kristjansson AL. 2012. "Kêstgewichtûntfeardigens yn 'e Yslânske Adult Population: A Normative Discontent?" European Journal of Public Health 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Korrelsproblemen prospektje depressive stompe en lege sels-aksje yn 't adolesinte famkes en jonges: journal fan klinyske bern en adolesinte psychology: fol 35, no 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.