5 tips om te helpen jo jo tillefoan oanpasse
Cell-tillevyzje kin net formulearre wurde, mar foar in soad minsken is de gedachte net te hawwen fan har cellphone is ûnmooglik. As wy hieltyd mear ôfhinklik fan hannelspost wurde om oaren te ferbinen, organisearje wy ús tiid, en ynformaasje oer spoaren, it kin dreech wêze om sûnder te gean.
Foar in protte minsken, nei har mobyl tillefoan, wie in nije manier wurden om de sosjale kompleksen fan it moderne libben te navigearjen.
It is in manier om te ûntsnapjen fan unbefredigbere situaasjes, sa't wy ús tillefoan hawwe om unwanted omtinken te meitsjen fan oaren, in manier om potinsjele partners, gedachteplakken lykas Tinder , te behanneljen en in manier om konstant validaasje te krijen troch it ynternet te pleatsjen en te sykjen "likes. "
Mar bliuwende hyperconnected kin mei jo ynspanningen yn echte relaasjes en ûnderfiningen ynterfiere, kinne skea en pine feroarsaakje en ynterhâlde mei sliep. It kin ek liede ta ynternetfersekking , as jo steande ynternet binne en kinne jo net ôfbrekke. Dus wat moatte jo dwaan as jo jo fan jo cellphone te fuorthellen wolle en it dreech fine? Dizze tips kinne helpe.
1. Meitsje Face to Face
Of foar bedriuwen of wille, regelje in persoan yn 'e kunde te pleatsen, mar net op' e berekkening fan it berekkenjen of petearen op 'e tillefoan. Ferfange jo tillefoan mei gesicht nei foarenkommunikaasje. As jo nijs hawwe en jo witte dat jo in freon letter nochris sjogge, fersykje tekstjes of jo nijs op Facebook .
Wachtsje oant jo jo freon sjogge, dan fertelle se jo nijs muzikale. Dit sil jo miskien en sosjale feardichheden foarkomme troch fersoarging fan teksting te kommunisearjen - in grut probleem foar minsken mei komputer-ferslaving. As jo mei in oar binne, ferwiderje of jo telefoan negearje as it rûnet en in oprop yn 'e midden fan in konversaasje is de hichte fan earm netikette .
2. Kies Real Over Virtual Experiences
Meitsje in bewuste kar foar realen earder as firtuele ûnderfinings. Ynstee fan ynternet ynformearje foar ynformaasje, kopje nei de biblioteek en sammje in boek. Yn stee fan spieljen fan fideospultsjes , by in team of in skaakferiening. Krij út om live oplieders te sjen, allinich ynternet te besjen. Jo kinne graach de ienfâld en effisjinsje fan alles dwaan fan jo cellphone, mar dit sil jo net de bêste of meast betsjuttende ûnderfiningen leverje. Dit sil jo fysike en geastlike sûnens ferbetterje, en ferdivedearjende patroanen fan gedrach ferminderje. En jo kinne gewoan de echte wrâld fine, is dynamysk, meardere en nofliker as de firtuele wrâld.
3. Bewarje it sliep foar Sleep en Seksje
In sintrale komponist fan goede sliepwenten, hâld jo sliep foar sliep en seks, en it litten fan jo cellphone yn in oar keamer fan it hûs sil net allinich jo sliepkeuring ferbetterje. It sil de wikseling ferminderje, dat tekstjen en tillefoan sil op jo persoanlike tiid ynfiere. En as jo binne ôfhinklik fan jo cellphone foar seks, Internet porn, of oare cyberseksaktiviteiten, dan kin jo seksual libben nei problemen gean.
4. Wert de lege spaasjes yn jo dei
Ien fan 'e redenen wurde wy ôfhinklik fan ús tillefoans, om't it sa maklik is om elk kear te nimmen as jo in lege romte hawwe yn jo dei.
In ûngelokkige gefolch hjirfan is dat it kin as in ôffal fan 'e tiid fiele as jo jo e-mail net kontrolearje as jo net yn in oare aktiviteit binne. Dochs binne de lege romten wichtich om te wêzen mei josels, en it proses fan gewoan wêzen, dat in wichtich ûnderdiel is fan mentale wellness. It praktisearjen fan mindfulness kin helpe.
5. Set jo eigen limiten
Yn stee fan automatysk tinken dat jo jo mobyl tillefoan hawwe om hanthavenje te litten, set jo grinzen om as jo wolle of net sjogge. Ferjit it út 'e berik, as jo echt leaver rjochtsje op in oar part fan jo ûnderfining.
Jo kinne altiten berjochten of antwurd op e-mailen weromlêze.
> Boarnen:
American Psychiatric Association, Nijs-útjefte: Utjefte fan 'e Amerikaanske Psychiatryske Association op "Video Game Addiction."
iPass Inc. De iPass Global Mobile Workforce-rapport: Understanding Trends fan Mobility's Trends en Mobiliteit . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Emosjonele en Behaviorale effekten, ynklusyf sêftmoedigens fan 'e fideospultsjes." Rapport fan' e ried oer wittenskip en publike sûnens CSAPH rapport 12-A-07. 2007.