Ynienen ferwachtet Alcohol Consumption Can Dangerous
As jo wolle drinke, dan kinne jo besykje it earste te kiezen, ynstee fan stuit stoppe, om te besykjen om de hurdens fan mooglike alkoholwinning-symptomen te ferleegjen.
As jo in deistige drank binne, in lange-tiid swiere drinker, of in faak drinkende drank, as jo opnij drinke altyd drinke, kânsen binne jo in oantal foarm fan alkoholwinning symptomen ûnderfine en as jo besykje om jo "út te fieren" "sûnder in soarte medyske help, kinne dy symptomen hiel geweldich wurde .
Spitigernôch is der net folle as in ûndersyk dat jo sjen litte dat it ferdjipjen fan 'e faktoren de effekten fan' e alkohol yn 'e wei feroaret. Dat kin wêze om't ôfwikingssymptomen in soad fan in persoan fan 'e oare wikselje en ek gjin manier om de resultaten te fergelykjen.
Tapering wurket foar oare drugs
Wy witte dat it ferfaljen is in standert medyske praktyk foar oare medisinen. Patients, dy't antidepresintanten nimme, binne bygelyks net medisinen abt genôch, mar hawwe har doses stadichoan fermindere.
Wy kenne ek dat produkten dy't brûkt wurde om minsken te helpen fan it smoken, lykas nikotine patch of gummi, binne ûntwurpen om stadichoan weikrokers út nikotine te learen troch stadichfâldigjen fan it bedrach fan nikotine dy't se brûke.
Sinnige sin fertelt ús dat it kâld turkije fan in 12-bier-a-day-gewoante yn fergeliking mei in trije-a-day-gewoante sil in soad mear stress wurde op it systeem en feroarsaak grut ûngelok.
Methoden fan ferrinnende alkohol konsumpsje
De ienfâldige manier om jo alkoholgebrûk te fertsjinjen is om it tal drankjes allinich te ferleegjen dy't jo meastentiids oer in tiidrek drinke.
Bygelyks, as jo alle dagen fytsen glêzen wyn drinke, probearje op ferskate dagen werom nei fjouwer brillen en besykje dan it te trijen.
Guon persoanen skine troch it ôfstimmen fan de lingte fan tiid tusken elke drinken. Se kinne har beheine om mar ien drinke yn 'e oere, bygelyks. Of se kinne in glês wetter, sûch of Gatorade tusken elk alkoholik drinke.
Sykje in tapermetoade dy't jo wurket
Oaren besykje te fertsjinjen troch feroaring fan 'e alkoholikke drank te wêzen dat se foarkomme oan ien dat se net graach hawwe. Bygelyks kinne se besykje om te wiskjen fan wyn oant bier, dy't se net foarkomme, om't se minder wierskynlik drinke as it drinken dat se net leukje.
De HAMS: Harm Reduction foar Alcohol-webside advisearret oan minsken dy't besykje om alkohol skeakelje te bier op bier en drinken "gewoan genôch om de swit te hâlden en te skodzjen op 'e baai", hoefolle hoe dat bedrach is. De side hat ek suggestjes foar it opsetten fan in skriklike skema.
Der binne in protte oare manieren dy't minsken brûke om te probearjen op har drinken. Guon besunigings troch mingde swakke dranken mei minder alkohol. Sjoch ek: 9 tips foar optocht op drinken .
Tapering wurket net foar elkenien
Foar guon drinkers, ôfsluten op de mannichte alkohol dy't se drinke gewoan net wurket. Se kinne it oantal dranken dy't se in koarte tiid hawwe, snijke, mar se binne al gau werom om drinken op har gewoane nivo.
Ien lêzer beskreau dit sa: "My dokter advisearre my om stadich ôf te rinnen, mar dat die net foar my, om't ik net krekt 1 of 2 glês."
Dejingen dy't fûn hawwe dat se gjin tal fan dranken foar elke teken fan 'e tiid kieze kinne, hawwe wierskynlik in swiere Alkohol-brûkende striid ûntwikkele of binne wurden wat algemien bekind is as alkohol.
Foar oaren, kinne gewoan it oantal dranken dy't se hawwe kinne foar himsels bringe op alkoholwinning symptomen. In oare besikers fan 'e Alcoholisme webside beskreau har ûnderfining op dizze manier:
Ik besleat alle 1-2-3 dagen werom nei in bier te knipjen en bin op dat oant no te hâlden, mar ik bin noch altyd fiel as hiel geweldig! Ik haw miskien 8 oeren geslacht yn 'e ôfrûne twa oant trije dagen.
Substitútt altyd wurket net
It opstellen fan in soarte fan drank foar de oar helpt jo net te foarkommen fan alkohol as jo itselde oantal standert dranken brûke as jo normaal hawwe. Ien 12 onte kinne bier itselde oantal alkohol as in 6-on-glês wyn of in mingd drinke mei 1,5 ounces fan alkohol.
Soms as besykje te fertsjinjen kin jo op bêd gean. In oare side-besiker dielde har ûnderfining mei it opsjen fan wyn (wat se net leuk hie) foar bier, wat har foardiel wie:
Ik begon te drinken wyn nei tegel, de earste wike drinke ik mear wyn as bier, dy't liede om sels dronker te wêzen as it bier dat ik täi konsumearre. De kommende wike begon ik stadichoan stadichoan. Ik moast oun troch ounce oant ik it it nei de lêste oun krige. Dielde wyn en dielde wetter. Nasty? Ja, mar it wurke.
Foar guon, ferrinnende is de antwurd
Ien reden dat safolle minsken dy't besykje te drinken opnij werom te finen yn elts gefal ien kear foardat it suksesfolle opnij is, troch de ûngeunstige ôfwikingsymptomen dy't se ûnderfine. As de symptomen echt min, krije se werom om te drinken om relief te krijen.
Foar guon drinkers dy't op 'e nij besykje nei swiere ôfwikingen, waard it antwurd om it earst te kiezen, mar net gau om kâld turkije te stopjen. Hjir binne guon suksesfol besikers út 'e besikers nei dizze side dy't mei súkses ôfslute kinne:
Weromsette Symptom-Free
Dit kear, ik skreau, mei twa oant fjouwer bier foar sa'n fjouwer of fiif dagen en ik bin absolút útskeakele symptom-fergees.
Tapering wie net maklik
It wie in minút per minút, oere op oere ding op 'e earste. It die my trije wiken om dat te dwaan. It wie net maklik, mar ik wist dat it de iennige manier wie. Ik moast bepaald wurde en sterk om dat te fjochtsjen.
Better as kâld Turkije
Dizze kear, ik skrokke út, ik drinke 2 of 3 fleskes fan wyn (somtiden in fiifde fan tequila of bourbon) per dei. Ik tegelje mei 2 oant 4 biers in dei. It wie net sa maklik, mar folle makliker as kâld Turkije.
Stap nei boppen
Ik koe net tiid ôfhelje fan wurk of famylje en fyftich yn fiif dagen troch it útstjoeren fan tiidynterfal tusken dranken. It wie in lange wike, mar it lêste einiget. Elke oere gjit sûnder in drank is in stap foar better wurde.
Cutting Down to Zero
Ik weagde in fleske brandy of wodka op twa of trije fleskes fan wyn in nacht nei nul. Ik haw nul symptomen nau neidat jo deis deis deis hawwe foar de lêste seis jier.
Helje help foar ôfwikseljen
As jo fine dat jo ien fan dizze drinkers binne dy't har alkoholkonsum konsekwint net konsekwint kinne of as jo fine dat jo begjin fan symptomen begjinne te begjinnen begjinne, jouwe jo net op.
Jo moatte de eangens fan alkohol ôfwikseling net trochjaan fan jo werom te kommen of te ferlitten . Jo kinne beslute om medyske behanneling te sykjen foar ôfwikingsymptomen of jo kinne beslute om in profesjonele detox- of rehab- sintrum yn te gean.
Boarne:
Nasjonaal Ynstitút oer Alkohol-misbrûk en alkoholisme. "Opnij drinken: alkohol en jo sûnens." Febrewaris 2009.
Nasjonaal Ynstitút oer Alkohol-misbrûk en alkoholisme. "Wat is in Standard Drink?" Updated 2005.
National Institutes of Health. "Alkoholûntwikkeling." MedlinePlus Updated febrewaris 2009.