As jo besykje om in medikamint te stopjen of jo binne ôfkomstich fan in baas , binne drugsgearkomsten in ferwachte reaksje. NS as jo foar in skoft gjin medisinen hawwe of net in swiere brûker hawwe, kinne de folgjende tips jo helpe om jo drugsgefoelens te oermakke, en riede de drok om te brûken sûnder de wag ôf te fallen.
Wjerstêden fan guon drugs, lykas swier alkoholgebrûk, benzodiazepines en, yn guon gefallen, meth of opiaten kinne risikoare wurde sûnder medyske help. Sjoch jo dokter of kontrolearje yn detox as dit foar jo jildt.
1 - Nim in paad
Hast elke foarm fan oefening helpe jo troch in bout fan ferrifelingen te krijen. It kuierjen spilet de list. Der binne safolle foardielen fan kuier-fysyk, geastlik, emosjoneel en geastlikens - dat in kuierrinnen is garandearre om jo fiele better te meitsjen. Sels as jo net fysysk kinne wandje, probearje en jo immen jo yn in rolstoel bringe.
Freegje bûten en nim ik yn guon fan 'e wrâld om dy hinne, mei gjin bepaalde doel oars as better fiele, wurket echt. De sêfte, bilaterale stimulearring fan kuierjen is geweldich om te ferfaljen in rêstige geast. En mei goed positive effekten op 'e sykheljen en it nervensysteem, fine jo de winsken nei 15 oant 30 minuten.
Mear
2 - Sprek it út
Foar in protte minsken, prate oer hoe't se fiele as se it heil hawwe, kinne har helpe meie yn 'e kontrôle. It is geweldich om in meidwaan te hawwen as jo útdwaan fan 'e drugs; as jo dogge, dit is in goede tiid om se te witten hoe't jo fiele. Sis har, se moatte neat sizze, dat it helpe kin gewoan om se te hearren.
Hast gjin ien dy't jo fertrouwe kinne? Der binne genôch plakken om te wreidzjen foar in sympatyke ear. Guon ambulante medyske behanneling sintraane kinne minsken ynleverje, beslute naam ôfsprachen meitsje of tydlike of wiksellike yntakses hawwe. Jo miskien net mei ien kin fuort prate, mar it is wurdich te kontrolearjen. As jo leare kinne om te beteljen, kinne jo in protte privileezje en psychologen yn koarte termyn sjen. Se wurde opnaam yn it tilleboek of ynternet.
As jo gjin profesjonele hulp net wolle mar gewoan wolle dat jo prate, dan binne der in protte opsjes. Besjoch jo yn jo tillefoanboek of op it web en fine jo in krisis line yn jo gebiet, wêr't minsken trainearre binne om te harkjen en te helpen dy't yn need nedich binne en fersterking fan minsklike kontaktpersoanen. In oare opsje is om te praten mei jo dokter, dy't sels wat omjaan kin te helpen. Sels as jo gjin religieus binne, wurde tsjerken faak oanpast troch minsken dy't in djippe kapasiteit hawwe foar meilijen en soargen.
It kin wêze dat jo wichtich binne foar jo te praten mei ien dy't jo bepaalde situaasje begrypt. Dit is wêr't helpferlienende groepen helpe kinne. Mar somtiden kinne se hielendal útwreidzje, benammen as se graach diele wolle "warskôgings". Dus, gean net nei in NSA-groep as jo gewurde ha, útsein it is in groep dy't jo goed kenne en jo witte in feilige romte.
Droghelplines binne faak de bêste fan beide wrâlden. Jo moatte net harkje nei elkenien praat oer heeg wurden. Ynstee dêrfan prate jo mei in trained adviseur of frijwilligers dy't wa't jo trochgeane en dy't it ek kinne troch hawwe.
3 - Nim in bad
Seldsum foar lichem en geast, in goed, waarm bad kin jo helpe troch in bout fan ferrifelingen. It sil ek reinigje en omgean mei elke ûngemak, lykas dreechmuskels. Guon minsken fine Epsom salts makket in baas ekstra soeld. Jo kinne dizze opnij goedkeapje op jo lokale Apotheek.
4 - Meditearje
Meditaasje skodt de geast en beret it lichem. It is fergees en maklik te learen. It kin liede ta gruttere geastlike bewustwêzen. As jo problemen meditaasje besykje, kinne jo op elts momint, oeral meditearje.
5 - Expressje jo fielen
Der binne in protte manieren om jo gefoel út te ekspresjen, en dizze technyk kin jo helpe om te wurkjen troch de driget te brûken. Guon fan 'e meast effektive manieren om sels te ekspressearjen binne drums, dûnsjen, keunst te meitsjen en te sjongen tegearre mei jo favorite muzyk. As jo mear ferbjustere oanwêzich binne en net te sprekken fiele, besykje poëzij te komposearjen of jo gefoelens yn in tydskrift te skriuwen. Dûbele jo yn jo gefoelens as net besykje te meitsjen mei drugs kin in wier transformative ûnderfining wêze.