Gemeentlike feroarings fan 'e fatigens dy't jo witte moatte
As jo josels sliepe oant de lêste mooglike sekonde foardat josels út 'e bêd drage, dan kinne jo geweldich wêze, "Wêrom bin ik altyd middich?" Of miskien jo net krekt de enerzjy om 'e dingen te krijen hoe't jo it ea dien hawwe. Fatigens en in tekoart oan enerzjy binne in protte problemen foar in soad minsken, mar dizze problemen kinne allinich oanpast wurde as jo witte wat ferkeard is.
As jo fêste waadlik fielle, it earste wat jo dwaan moatte jo jo persoanlike dokter sjen foar in kontrôle. Jo dokter kin in soartfâldige skiednis krije, in fysiomaal eksekúsje útfiere en elke nedige toetsen dwaan om de oarsaak fan jo mistrouwen te bepalen.
In pear fan 'e mooglike oarsaken fan minderheid binne ûnder oaren:
1 - Fear fan sliep
Hoewol in flater fan sliep liket te wêzen fan in kwakelike oarsaak fan 'e kwantike fatigens, is it in ferrassende mienskiplik reden foar it gefoel te fielen. In protte minsken geane troch it libben gefoel te betrouwen of te drok om te slûpen en alle sliep te krijen dat se goed fiele moatte.
Hoe't in slach fan sliep gjin medyske betingst is, kin jo dokter jo helpe kinne leare oer wizen om jo stress te ferleegjen of medisinen te prestearjen om jo te helpen mei gelegenheid slieperens.
It is nuttich om te begjinnen by it bepalen fan jo sliepe nedich. De "gemiddelde" folwoeksenens moat om acht oeren de nacht hinne nedich wêze, mar in pear minsken binne gemiddeld. Jo kinne ek in sliepskuld hawwe dy't jo besocht hawwe, en dit freget ekstra sliep om te fangen. Fan sliephygiëne om de bêste sliepomjouwing te kreëarjen, kontrolearje dizze 10 wizen om in sliepkeaper te sliepen.
2 - Depresje
Depresje is in betingst leaude om feroaring te feroarjen yn stimmende regeljende chemiken neurotransmitters neamd yn 't brain.
Minsken mei depresje meie problemen hawwe mei sliep en enerzjynivo. Se kinne miskien problemen yn 'e nacht sliepe of wekker hawwe. Guon minsken mei depresje kinne ek problemen wachtsje yn 'e moarn en sliepe te lang. Depresje makket faak makliker en fermogen.
Guon fan 'e oare symptomen fan depresje binne ûnderfining fan fertriet of lege, ferlieze belangstelling foar aktiviteiten dy't jo ienris genietsje, feroaringen yn appetit of gewicht, gefoel wurdich of skuldich, en troch wikende gedachten fan' e dea of selsmoard.
As jo fielle kinne as jo meikom wurde kinne, prate jo mei jo dokter. Se kinne oanrikkemandearje dat jo ek in therapeutier sjogge dy't jo kinne helpe troch jo gefoelens te wurkjen. Unbehandelte depresje lit net allinne nei middens mar kin elke aspekt fan jo libben beynfloedzje.
3 - Anemia
As jo anemia hawwe, hawwe jo lichem ek in leger as normaal oantal reade bloedsellen of it hat net genôch hemoglobine. Hemoglobine is de substân dy't reade bloedsellen jouwt har kleur. It is ek belutsen by it oefenjen fan sauerstof yn jo lichem.
As jo te min hemoglobine hawwe of net genôch reade bloedsellen, krije jo lichem net genôch soerstof dat jo müdich of swak fiele. Jo kinne ek symptomen hawwe lykas paleige hûd, koarteheid fan sykheljen, dizzen, of hoofdpakken.
Alle izeren definysje allinich, sels sûnder bloedearmoed, wurdt no taseart dat in oarsaak fan 'e kwantike fatigueel is.
In ienfâldige bloedest op jo artsekretariaat kin jo fertelle oft of as jo anemia hawwe. Tink derom dat anemia is net allinich iersfermogen en der binne in protte mooglike oarsaken.
4 - Hypothyroïdisme
Hypothyroïdisme is in sykte wêrby't skildereftiger genôch skyrolhormone ûntstiet. Sykte fan 'e skyrol is hiel gewoan, fral yn froulju, en beynfloedet 27 oant 60 miljoen minsken yn' e Feriene Steaten allinich.
Thyroïde hormonen behearskje jo metabolisme sadat as nivo's leech binne, jo kinne symptomen hawwe fan middens, gewichtswinning en gefoel kâld.
It betingjen fan de beting noch mear ferrifeljend, hypothyroïdisme kin mimike depresje-symptomen.
Hjirby kin in ienfâldige bloedestest bepale, oft jo skroefdraaien funksjonearret oant par, en behanneling kin ynsteld wurde as net.
5 - Heart Disease
Heart sykte, foaral hertslach, kinne jo allinich fermeitsje fiele en net te leauwen dwaan. Mei hertslach is it hert minder effektyf yn it pumpjen fan oxygenatisearre bloed oan spieren en oare gewichten yn it lichem. Sawol jo regelmjittige deistige aktiviteiten, lykas kuierjen of it bringen fan jo boadskippen yn 'e auto, kinne dreech wurde.
Oare mooglike symptoenen fan hert sykte binne ûndertekening fan pine, pelpiten, dizzigens, dwylsinnigens en koartheid fan sykheljen.
Yn 'e ôfrûne jierren is oannommen dat de symptomen fan hert sykte yn froulju faak ôfwike fan dy yn' e manlju en kinne mear subtile, bygelyks, prestearje as minder as yn 'e boarstel. It is tocht dat dizze tekoart oan erkenning fan hertkrêft yn froulju is in reden wêrom froulju hieltyd minder binne as manlju om te stjerren fan 'e sykte.
It is wichtich om jo dokter te praten oer al jo symptomen as jo famyljestekening fan medyske betingsten. Op grûn fan dizze fynsten kinne jo en jo dokter beslute dat fierdere toetsen binne om jo hert te evaluearjen.
6 - Sleep Apnea
Sleepapnea is in chronike tastân wêryn't der pauses yn 'e atmosfearing of in dreech atme komme kinne, enerzjy troch in pear sekonden oant in minuze wylst in persoan sliept. Dizze pauses en seagen kinne in soad as 30 kear in minút opkomme. En, elk kear as atmet werom nei normaal, faak mei in snort of in opkommende klank, kin it tige slim wêze foar in sliep.
Dizze ûnderbrutsen en minne kwaliteit sliep kin in mienskiplike oarsaak wêze fan dagelike sliep.
Oare symptomen dy't sliepe mei apnea sliemen binne moarn-hoofdpaden, gedachteproblemen, minne konsintraasje, irritabiliteit, depresje, en in earlik keal by wekker.
Jo dokter sil wierskynlik freegje jo oft oaren problemen hawwe mei jo sliep, lykas unregelmjittige atmen of snaren, en kinne ek besochte wurde as jo risikofaktoaren hawwe foar slieptapnea of jouwige tydens. In sliepstúdzje wurdt faak oanrikkemandearre om slieptapnoat te dokuminten, en as oanwêzich binne behanneling as CPAP oanrikkemandearre.
It is wichtich omtinken te wêzen dat ûnbehoarde slieptapnea net allinich in middens resultaat, mar kin liede ta hertkrêft, slach, of sels plennde dea.
7 - Hepatitis
Hepatitis is in ûntstekking fan 'e lever mei ferskate mooglike oarsaken dy't reitsje fan ynfeksjes nei obesiteit.
De lever tsjinnet in protte wichtige funksjes yn it lichem om te toskine op te plakken om prinsinsjes te meitsjen dy't bloedklotting kontrolearje, metabolisearjen en opslaan fan koalhydraten, en folle mear. As de lever ûntstiet, kinne dy wichtige prosedueres op 'e hichte komme.
Neist it murd, binne guon fan 'e symptomen dy't jo hawwe mei hepatitis binne ûnder oaren jaundice (in jellyske ferfeling fan' e hûd en blokken fan 'e eagen, abdominale pine, wearze, donkere giele urine, en ljochtkleuren.
Leberfunksjessertes kinne maklik yn 'e measte kliniken dwaan, en as ûnbedoeld, kinne jo en jo dokter liede om de mooglike oarsaken te sykjen.
8 - Diabetes
Diabetes is in kondysje wêryn't it lichem net genôch insulin makket of it it net brûkt, lykas it moat. Insulin is in hormone produkt troch de panko's dy't helpt om glukoaze yn 'e lichems te krijen om te brûken foar enerzjyproduksje. Der binne ferskillende redenen dat diabetes kinne jo de tiid altyd fermoedje.
Oare symptomen fan diabetes befetsje faak oerstreaming, ekstreme toarst, ûnferwachte gewichtsverlies, ekstreme honger, plagjend fisysferoarings, ferwiderje of yngewikkeling yn 'e hannen of fuotten, droege hûd, stadich healingwûnen of mear ynfeksjes as gewoanlik.
In ienfâldige bloedzertest kin yn 'e measte kliniken dien wurde, en in test dy't hjit hemoglobine A1C kin helpe te besjen wat jo trochsnee bloedzucker oer de ôfrûne trije moannen west hat.
9 - Chronic Fatigue Syndrom
Kronike fatigenssyndroom is in disorder dy't karakterisearre is troch heulende minderheid dy't net mei rêst ferbettere en wat kin wurde troch fysike of geastlike oandriuwing. It is ûnbekend wat wat dizze kondysje feroarsaak.
Njonken de slimme mjittingen binne guon fan 'e oare symptomen dy't it syndroam fan' e kronike fatigueel beskiede, beheiningen yn koarte termyn memory of konsintraasje, muscle en mienskiplike pine, harsels, tender lymfeknoten en faakke earen.
10 - Medikaasje
Misse kin in sydseffekt wêze fan ferskate ferskate medisinen. Guon fan 'e meast foarkommende medisinen dy't miskien feroarsaakje kinne, binne:
- Bloeddruk medikaasjes
- Statinen en fibraten (brûkt foar it behanneljen fan heul cholesterol)
- Proton-pomma-ynhibitoren (dy't brûkt wurde foar behanneling fan stomach lykas siedende reflux)
- Benzodiazepines (gebruikt om bekriterien, muscle spasms, krêften te behanneljen)
- Antihistamines (brûkt om allergie te behanneljen)
- Antidepresinten (brûkt foar depresje fan depresje)
- Antipsychotika (brûkt foar it behanneljen fan skizophrenia, bipolare strieling, en oare serieër psychiatryske betingsten)
- Antibiotika (brûkt foar behanneling fan baktearjen)
- Diuretika (heulendal foar hege bloeddruk, glaukom, en edema behannelje)
- Narkotyske pine medikaasjes
Jo dokter of apteker kin jo fertelle as minder is in mooglike sydseffekt fan medisinen dy't jo nimme, sawol prescription en oer-de-counter.
Ofslach liede op feroarings fan fertriet
De oarsaak fan 'e fertrouwens dy't hjirboppe neamd binne frijwat mienskiplik, mar der is in soad medyske betingsten dy't in minne resultaat krije kinne. As jo fielle jo fielle binne út 'e gewoane minsken, en jo binne net gewoan op' e sliep dy't jo rêst fiele moatte, meitsje in ôfspraak om jo dokter te sjen. Se kinne in soartfâldige skiednis hawwe, wêrûnder jo famyljerjochting fan medyske betingsten, in fysiomaal ekspresje útfiere en alle bloedwurken nedich binne om te begripen foar oarsaken.
It kin frustreare, bytiden as jo wachtsje op antwurden op jo middens, mar jouwe op. It sykjen fan in reden foar jo moedigens kin net allinich ta ferbetterjen mei behanneling beheine, mar kinne gebrûk meitsje fan betingsten dy't ek foar oare redenen diagnostearre wurde moatte.
> Boarnen:
> Nasjonaal Instituut van Sosjale. Chronic Fatigue Syndrome. Updated 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., en A. Konomi. Ienere defikaasjen sûnder anemia is in Potensjele Cause of Fatigue: Meta-analyze fan randomisearre kontroleare trialen en cross-fizioalûndersiken. Britse Nijsbrief fan Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.