Understanding the Fear of Isolation
Kabinefever is in populêre term foar in relatyf mienskiplike reaksje om yn in gebou te isolearjen foar in tiidperioade. Guon eksperts leauwe dat húskepoal in soarte syndroam is, wylst oaren fiele dat it ferbûn is mei sokke mistrouwen as seizzerlik affektive disorder en klaustrophobia . Kabinefever wurdt lêstwurde yn yntinsive isolaasje, dat kin it nivo fan in spesifike phobia berikke.
Symptomen fan húskes
Net elkenien dy't liedt fan húshâlding fereart krekt deselde symptomen, mar in soad minsken rapportearje gefoel intensearjend of ûnrêstich. Oare brûkte effekten binne:
- Unruile
- Lethargy
- Soarch of depresje
- Trouble concentrating
- Gjin tekoart
- Food cravings
- Fergrutting motivaasje
- Social Isolation
- Schwiezing wekker
- Frequent napping
- Hopelessness
- Feroaringen yn gewicht
- Ungedienheid om mei stress te hanneljen
Taljochting: dizze symptomen kinne ek oanwize wêze fan in breed oanbod fan oare problemen, en allinich in trained psychiatrysk profesjonele kin in krekte diagnoaze meitsje. Dêrnjonken hat net elkenien dy't frjemd is om te thúskommen yn 'e winter te hôf. Allinich as immen ferskate fan 'e symptoms dy't hjirboppe neamd binne, is in fobia mear wierskynlik.
Kopiearjen mei húskes
Krekt as alle mentale sûnens, kabinfeverje is it bêst behannele mei help fan in therapeutist of oare trained psychiatryske profesjonele.
As jo symptomen lykwols relatyf lyts binne, wurde aktive stappen nedich om jo gefoelens te bestriden, kin genôch wêze om jo te ferbetterjen.
- Krij út 'e hûs - As jo stean binne, kin dit net altyd mooglik wêze. Mar as jo bûten binne, sels foar in koart tiid, foardielje fan dy gelegenheid. Beljochting foar deistichens kin regelje fan it natuerreklame fan it lichem, en beweecht effisjearingen fan endorphinen , in natuerlik hege skeppe. Sels in flugge spyljen kin jo helpe hoege fluch flink. As jo it hûs hielendal net kinne ferlitte, ticht by in finster en begjinne omgean.
- Behannelje normale etappende patroanen - Foar in soad fan ús, in dei stekt thús is in skuld om te oerlibjen yn junk iten. Oaren skipmeart iten. It ietsrechter kin lykwols ús enerzjynivo's en motivaasje ferheegje. Jo kinne minder honger fiele as jo minder betize, mar kontrolearje jo iere gewoanten om te soargjen dat jo de goede balance fan it nut wêze. Limyt heul sûker, heechfet snacks en drink genôch wetter.
- Set doelen - As jo yn it hûs stean, kinne jo faaks wierskynlik wêze om 't de tiid wer wat fan betsjutting dwaan. Set deistige en wikseljende doelen en kontrolearje jo fuortgong nei ôfrin. Soargje derfoar dat jo doelen ferstân binne, en leare josels foar elke mieltocht.
- Brûk jo earm - Hoewol TV is in ôflevering, is it ek relatyf ferstjerre. Wurkje krúswurdpaden, lêsboek, of boartspulspultsjes. Stimulearje jo geast kin helpe om jo foarút te bewegen en it gefoel fan isolaasje en helpens te ferleegjen.
Seasonal Affective Disorder
Seasonale affektive disorder , of SAD, wurdt faak ferbûn oan hûskefisk. Dochs binne de twa ûnrjochtingen net wikseljend. It wichtichste ferskil is dat húskes is spesjaal ferbûn mei isolearjen, wylst SAD yn 'e wintermoannen even yn minsken dy't in bytsje hûs tiid thús dogge.
De twa betingsten kinne simultan oplizze, en besluten hoefolle faktoaren op it wurk binne, kinne útdaging wêze.
Boarne:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (4e ed.) . Washington, DC: Auteur.
Seasonal Affective Disorder. Publyk sûnens. 11 febrewaris 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.