Undersyksjebewolken dy't jo persoanlike en positive hâlding ferbetterje
Praktyk deistich tankberens. Ekspresje fan tankberens is oanwêzich om mear te dwaan as dyn stimming te ferbetterjen. Minsken dy't in pear positive dingen skriuwe oer har dei binne sûner, mear enerzjy, minder betocht en bang, en bettere sliep. De kaai is om in reguliere gewoante te meitsjen en it mei bedoeling te dwaan. Tink oan it meitsjen fan in lyts tankberens. Bygelyks, elke moarn as jo jo kofje hawwe, kinne jo tinke oan trije dingen dy't jo wurdearje oer de dei earder.
Of meitsje in gewoante om trije goeie dingen oer dyn dei te drukjen foardat jo nei nacht nei bêd gean. Jo trije goeie dingen kinne echt lyts wêze - miskien sjogge jo wat moai of krekt it wurdearjen fan 'e sûne dei. Yn 't feit hat de wittenskip sjen dat it de lytse deistige ûnderfinings is dy't ús glûker meitsje (as ferlike mei grutte leven foar eveneminten.)
Soarch mei positive minsken. Happiness is kontak. Dr. Nikolaus Christakis en James Fowler, ûndersikers yn Harvard en De Universiteit fan San Diego, fûnen dat elk ekstra sjennige freon de probleem fan 'e minsken fergruttet om sawat 9% tefreden te wurden. As jo fiel binne, berikke nei in freon of kollega dy't meast in positive posysje hat. Us harsens hawwe spegel neurons dy't letterlik mimike wat de oare persoan útdrukket; Dus as jo in bytsje positive positive need hawwe, kinne jo ferbine mei dyjingen dy't it diele.
Do regelmjittige akte fan goedens. Undersyk hat toand dat it jild fan jild foar oaren makket ús glûderer as jild foar ússels te fertsjinjen en lytse akte fan leafde ferheget de leefberens.
Hâld de doar foar de persoan efter jo, sizze dank en betsjuttje as jo jo drank fan 'e kofje krije, it favorite kofje fan jo kolleezje ophelje en it op har buro foar harren ferlitte. Sels de lytste leuke stjoeren kin elke dei meitsje.
Ferjit mear tiid mei famylje en freonen. Mei freonen kinne jo libben bewarje.
Lege maatskiplike ynteraksje kin sa slim wêze as jo 15 sigaretten tagelyk smakke en is twa kear sa min foar jo sûnens as obesiteit. Sels as jo drok binne, kinne jo manieren fine om te ferbinen mei minsken dy't jo soarchje. Brûk jo lunchbreas in kâns om in freon te roppen of, as it kin, meiinoar tegearre meiinoar. As jo yn 'e wike beswier binne, hoe oergean fan jo freon om te kommunisearjen op' e wykein?
Jild jilde op erfaringen ynstee fan dingen. Undersyk jout minsken rapportearje it lokgefoeligens as se har jild fertsjinje op ferfiers lykas objekten. Wy tinke oan ûnderfiningen foar in langere tiidrek en ús harsens kinne har libje, dat ús positive emoasjes lêst langer makket. Dus ynstee fan dat nije pear jeans beskôgje in nije yoga-klasse te probearjen of in freon te laden foar de films mei jo.