In sjogge nei gefaarlike gedachtepatroanen
Strictly speaking, suicidale ideaasje betsjuttet dat jo eigen libben of tinke oer suksesje te nimmen sûnder feitlik plannen om selsmoard te meitsjen. De term lykwols selsmoard-idee wurdt faak mear generaal brûkt om te ferwizen nei it bedoeling om selsmoard te meitsjen , ynklusyf it planjen hoe't it dien wurde sil. Sosjale ideaasje is ien fan 'e symptomen fan sawol de grutte depresje as de bipolêre depresje .
Prevalence en Faktors foar suicidale ideaasje
De prevalens fan 'e suesside idee is leech foar de algemiene befolking, likernôch 9%, lykwols, foar minsken mei geastlike struien, mar de tarieding is sterk heger. Mear 77% fan dyjingen dy't studearre troch ûndersikers op 'e Helsinki Universiteit yn' e psychiatrysk konsortium, fûnen har sampling fan 287 ûnderwerpen dy 't diagnostearre hawwe mei de depressive of bipolare strieling, hiene suizidige gedachten. Faktueren dy't oansletten binne mei suicideale yndaksjes, binne besletten ferwidering en bernlikens fysike misbrûk neist harren diagnostyk. In cross-nasjonale stúdzje fan mear as 84.000 minsken fûn dy mei suizidige idee nei plannen en besocht yn it earste jier fan suicidale ideaasje opset.
5 tips om subsydzje-idee te reduzearjen
Neffens de FDA is suksesfolle de tredde foargrûn fan 'e ferstjerren tusken 15 en 24 jier âld. Twenty percent of all suicides binne ûnder dizze leeftydgroep. Hjir binne guon tips om helpmiddels te feroarjen en sels te helpen dy't jo nedich hawwe op 'e spoar.
Oft it jo of in leafde is, helpe help foar triggers, omstannichheden, of dat liedt ta gefoelens fan ferachting, lykas in dea of in ferlies, alkohol of stress fan relaasjes.
Sels jinsels earst. Neist it gegezen fan sûne meallen regelmjittich, nea spreuken fan iten, krije genôch rêst en relaasje om stress te stypjen en help jo lichem fan 'e ferline dagen werom te heljen. Oefening is ek wichtich foar it learen fan stress en it ferbetterjen fan jo emosjonele wolwêzen.
Stel in gemeente fan stipe. Meitsje de tiid om minsken mei positive ynfloeden op jo libben te wêzen en dyjingen dy't jo goed fiele oer josels. Ek ferjit jo net werom te jaan oan jo mienskip. Giving is in geweldige manier om de betsjutting fan it libben te krijen troch help fan oaren.
Krekt as âlde gewoanten moatte stjerre om suizide idee te litten, nije ideeën moatte har plak nimme om te stokken. Stel jo persoanlike en profesjonele belangen. Fyn spannende dingen om te dwaan, frijwilligersaktiviteiten, of wurk dy't jo in gefoel fan doel jouwe. As jo dingen dwaan dy't jo foldwaan fûn, sille jo itselde fiele oer jinsels en gefoelens fan ferwûning binne minder wierskynlik werom.
Sykje persoanlike manieren om stress-nivo's te heljen. Neist it útoefenjen, meditearjen, it brûken fan sensorystrategyen om te ûntspannen, praktisearjen fan ienfâldige atme-oefeningen, en útdaagjende selsgediepende gedachten kinne jo allegear helpe om suizidige gedachten te oerwinnen.
In wurd fan
De Nasjonale Suicide Previnsje Lifeline is beskikber 24 oeren deis, 7 dagen yn 'e wike om te petearjen mei jo of in ljeppe dy't mei suksesfolle gedachten en beswieren mei har eigen dea besjen kin. Hoewol it dúdlike stúdzjes sjen litte kinne dat dyjingen dy't geregeld kinne kinne prate, benammen mei-inoar, lykas in tichte freon of adviseur minder probleem om sukses te probearjen.