Wize om jo tillefoan omtinken te ferbetterjen
In wiidweidige oanpak foar help fan deprikende teens kombinearret profesjonele therapy en / of medikaasje mei self-helpstrategyen. Dizze selsstimmingsstrategy kinne helpe om negative patroanen te ferljochtsjen en jo jugendje oan te meitsjen mei ynstruminten, dy't se útfiere en ûntdekke kinne.
Oefening oefenje
Bewegeling helpt te fersoargjen fan depresje op ferskate manieren, lykas de frijwilligers fan 'e gefoelens fan' e harsens.
Meidwaan oan in eventuele fysike aktiviteit kinne jo helpe jo jeugdsoarch ferbetterje. Elke type beweging kin in ferskil meitsje, oft it de hûn is, dûnsje yn 'e dûs of skateboarden. Oefening ferheget ek lichtemperatuer, dy't in gefoel fan kalm meitsje kin, en helpt de jeugd fan syn problemen ôf fan syn problemen.
Besykje opnij oan nutrysje
Eed fūch it lichem en de geast. Guon nûmers binne neigeraden depresje slimmer te meitsjen en guon kinne it better meitsje. Foar jongeren dy't gûle op junk iten, addt mear nuttige fiedings foar har dieet faak makket in ferskil yn hoe't se fiele. As jo mear ynformaasje nedich hawwe oer hoe't jo in sûnere fatsje realisearje, kinne jo in sesje mei in nutrionist brûke dy't wurket mei jongerein, of sykje nei relatearre ynformaasje yn boeken en online.
Sosjalisearje en sykje stipe
Isolaasje liedt ta iensumens, dy't liede kin ta ferhege gefallen fan depresje. Wat faak helpt is sosjalisearje en bliuwt ferbûn mei oaren.
In petear dy't mei depresje krijt, kin pjers nedich wêze dy't har stipe harkje en leverje. Somtiden binne oare depresje jonges yn 'e bêste posysje om dit te dwaan, dus in online-stipe-groep beskôgje foar spesifike teens.
Vent Feelings
Pent-up-gefoelens en emoasjes moatte soms op sûne manieren opdroegen wurde om depresje te bestriden.
It proses fan dat dwaan kin ek helpe by it identifisearjen fan guon fan 'e negative fielingen dy't faak mei depresje gean. Wegen fan ûntlizzing kinne soargje dat aktiviteiten binne lykas it slagjen fan in stappe tas, skriuwen oer dy of te sjongen oan muzyk.
Fokus op Sleep Patterns
Sliep spilet faak in rol yn hoe't in tún fyslik en emosjoneel fielt. Folje jo sliepmodellen fan jo jeugd foar in pear dagen om mear ynformaasje te krijen. De ideale bedrach fan sliep foar jonges is meast acht oeren of meardere nacht. Yn gefallen dêr't mear of minder sliep nedich is, leare oer de faktoaren dy't ynfloed op sliepe en rieplachje as sûnder problemen in sûnenssoarch.
Brûk gjin drugs
Wannear't in tún net leaf hat hoe't se fiele oft se dogge, somtiden eksperimintearje se mei medisinen, ynklusief kafee, yn in ynspanning om self-medikaasje. Yn 'e measte gefallen docht dyn jongen net dat dit is wat se docht; Se sjocht gewoan nei manieren om te besykjen om better te fielen. Teens dy't wikselje foar drugs meitsje gewoan in minne sitewaasje slimmer.
In protte wille
De freugde en it lok yn 't libben binne belangryk. As depresje yn 'e manier fynt, kinne beswielingen op fokus op plezier in ferskil meitsje. Besykje te besykjen om jo jeugd te dielen oan aktiviteiten dy't in gefoel fan wille bringe. Begjin troch mei him jout in list fan alles wat lekker is, daliks, of krekt in momint fan freugde, besykje dan ien fan dizze opnij yn 'e aktiviteiten fan elke dei.
Self-help-strategyen stipe profesjonele behanneling
Self-helpstrategyen binne net bedoeld om profesjonele behanneling te ferfangen en wurde better brûkt as ark om terapy en / of medikaasje te ferlingjen troch lytsere symptomen en fersterkingen fan jongeren om better en fereal te hifkjen oer har libben. Help fan jo jeugd ymplementearjen dizze strategyen jouwe jo in stypjende rol yn jo leefberens ek.