Minsken mei grinzen persoanlikheid ûnrjocht stride mei emoasjes
Persoanen mei grinzen persoanliksstreur (BPD) kinne tige sterke emosjonele responsen hawwe oan eveneminten dy't lytser binne as bûtenbeobers. As gefolch hawwe minsken mei BPD faak de emosjonele invalidaasje , dus oaren reagearje op har emoasjes as as dy emoasjes net jildich of riedber binne.
Frou, as jo de freon of famyljelid fan ien fan 'e BPD binne, kin it tige heul wêze om in validiearjende reaksje te hawwen op emoasjes dy't út' e situaasje komme mei de situaasje.
Mar it invalidearjen fan jo leafde is it antwurd wierskynlik net helpt.
Wat is Emosjonele Validaasje?
Emosjonele validaasje is it proses om te learen oer, fersterkjen en ekspresje fan akseptaasje fan in emosjonele ûnderfining fan in oar persoan. Emosjonele validaasje is ûnderskiede fan emotionele invalidaasje, wêrby't in oare persoan syn emosjonele ûnderfinings wurde ôfwiisd, wurde negearre of beoardiele.
In pear dominante psychologyske teoryen fan 'e grinzen persoanliksstreur (BPD) bekritisearje dat in soad minsken mei BPD net genôch emosjonele validaasje hawwe oer de rin fan har ûntwikkeling (sjoch ek " emosjoneel ûnjildende miljeu "), dy't in faktor wêze kinne yn' e ûntwikkeling fan 'e emoasje dysregulation karakteristyk fan 'e ûngelok.
Ien kaai foar it learen om oare emoasjes te bestjoeren, is te realisearjen dat it jildigens fan in emoasje net betsjut dat jo it iennichste oannimme, of dat jo tinke dat har emosjonele antwurden garandearre binne.
Ried, jo kommunisearje har dat jo begripe wat se fiele, sûnder probearje om har út it gefoel te praten of skamje se foar it gefoel.
Stap ien: Identifikaasje en befetsje de emosipaasje
As jo in emosjoneel antwurd josels befetsje, is de earste stap om it emoasje te erkennen dat de oare persoan hat.
Dit kin hurd wêze as de oare persoan net mei har gefoelens dúdlik kommunisearre hat, dus jo moatte se freegje, hoe't se fiele, of seach en freegje se as jo rjocht binne.
Stel jimme foarkommen dat jo leafde is mei jo lil. Jo komme thús út 'e arbeid, en se binne ferrassend behannele (ek as se it net explikearje).
As jo leafde al oanjûn hat dat se lilk binne, bygelyks kinne jo gewoan bewize dat se sa fielle binne: "Ik begryp jo dat jo lilk binne."
As se dit net kommunisearre hawwe, mar se binne lilk, kinne jo sizze: "Jo binne echt lilk. Is dat wat giet? "
Stap 2: Bestjit de boarne fan 'e emoasje
De folgjende stap is om de situaasje te identifisearjen of tekoart dy't de emoasje úthâlde. Freegje de persoan wat it is dat har antwurd feroarsaak. Sa kinne jo sizze, "Wat is it dat jo meitsje dat dy manier fiele?"
Jo ljeafde ien kin miskien of miskien dizze dúdlik net kommunisearje. Se kinne miskien sels sels net begripe wat derút giet, of se kinne net wolle om artikulearje te kinnen wat de emoasje úthâldt. Yn dit gefal moatte jo gewoan te bewizen dat der wat te wêzen dat se maklik wurde te meitsjen, en dat jo graach witte wolle wat derút giet, mar dat it dreech is sûnder in dúdlike sin fan 'e situaasje.
Stap trije: Validearje de emoasje
Stel dan dat jo heulendal de boarne fan harren emoasje kommunisearje kin: se reagearje dat se lilk binne omdat jo 15 minuten binne nei hûs werom nei wurk. En miskien foar jim, har nivo fan kwea liket net opnommen as de situaasje. Jo kinne har gefoelens noch fêststelle troch te kommunisearjen dat jo akseptearje wat se fiele (ek as jo har redenen net folgje).
Bygelyks, jo kinne gewoan sizze, "ik wit dat jo lilk binne, om't ik 15 minuten letter thús kaam. It wie net myn bedoeling om jo te lijen; Ik wie stuck yn ferkear. Mar ik kin sjen dat it wachtsjen foar my makket dat jo oproppe. "Jo moatte net ferkeapje foar jo gedrach as jo net fiele dat jo wat mis.
Mar troch oan te finen is de gefoelens jo leafde te hawwen, kinne jo de situaasje ferdjipje.
It validearjen is net ferlies
Tink derom dat it gefoelens fan in emoasjes jildt net betsjut dat jo jo sels ferminderje om min te behanneljen. As jo leafde ien ûngemak of agressyf behannelje, wurde jo sels fan 'e situaasje ôfwiksele as jo bêste betingst.
Meitsje se dat jo wolle mei har oer de situaasje prate wolle, mar dat jo dit produktyf net dwaan kinne, oant se mei jo rêstich kommunisearje kinne, dus jo komme letter werom as it liket de tiid krekt liket.
Validearjen sil de gefoel net fuortkomme
It is ek wichtich om yn te hâlden dat jo emosjonele emoasjes jildichfâldigje, meie net de emoasje fuort gean. It kin de situaasje ûntbrekke, en it sil de situaasje net slimmer meitsje, mar dat betsjuttet net dat jo leafde it fuortgeane better fiele sil.
Tink derom dat it net jo taak is om it gefoel fuort te meitsjen, hoewol jo kieze om stypje te wêzen. Lykwols, oanfolling en validearing fan de persoan kin har helpe om har eigen manier te finen om de emoasje te regeljen.
Boarne:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Fostering validearjende reaksjes yn famyljes." Sosjaal wurk yn mental health , 6 (1): 215, 2008.