As jo skuldich binne fan ien fan dizze, is it tiid om geweldige wizigingen te meitsjen
It wiidweidige ûndersyk fan Drs. Johannes en Julie Gottman hat ús mei fjouwer primêre prediktors fan skieding oanbean. Se hawwe dizze fjouwer wichtige foarbylden neamd, de " Fjouwer reisers fan 'e apokalipse " en se binne krityk, ferachting, ferdigenjen en stonewalling .
De fjouwer reisers dy't de ein fan in houlik foarstelle
Alle relaasjes hawwe in soad fan dizze skaaimerken, lykwols as der mear as ien oanwêzich of ien is dat ûnfoldwaande is, dûkt twifel oer de leefberens fan jo houlik.
Krityk
As jo jo frouwe kritisearje, wurdt it op in manier dien dat wat wat is, dat is yn himsels miskien mei him of har. Jo kinne ek jo persoanlikens of karakter oanpasse oan jo partner. De bedoeling is it argumint te winnen of jo easkje te ferkennen. Sa as bygelyks sizze, "jo altyd ...," "jo nea ...," of "jo binne it type persoan dy't ..." of "wêrom binne jo sa ..." Dit sil de manlju fermelden en is wierskynlik in a ferdigeningsaksje. Dizze minne patroanen jouwe jo beide net te hearren. Jo beiden kinne begjinne om josels te min fiel te wêzen as jo elkoar binne.
It is kritysk om in spesifyk klacht te meitsjen oer it gedrach fan jo partner en net oanfallen fan syn of har persoanlikheid. Sa as bygelyks as A barde, fielde ik B, ik moast C.
Ferachting
Ferjit is de skriklikste fan 'e bûn. It giet om in ferklearring of gedrach, ferbjustere of netverbal dat jo superioriteit befoarderje oan jo partner. Foarbylden fan sokke gedrach kinne spitigernôch wêze fan jo partner, nammeferkenning, earmwapens, fijannigens, ûnfoldwaande spitigernôch, skuldich sarkasm, skamje yn wearze, ensfh.
It slagget jo eigen gefoel fan jo eigen frou. It is ek bedoeld om him of har emosjoneel misbrûk te meitsjen of te manipulearjen.
Koppelings moatte wurkje om sokke gedrach folslein te ferwiderjen. In kultuer fan respekt, wurdearring, tolerânsje en goedens is in basisfoarming yn it houlik.
Defensiviteit
Defensiviteit ûntstiet út in yntsjinne oanfal mei jo eigen antyklachte.
It is ek in oare manier om te dwaan as in slachtoffer of nim gjin ferantwurdlikens foar jo flater. Sokke gedrachsfoarmen meitsje ekskuzes, of sizze dingen lykas "It is net myn misde ..." It kin ek kwetsber meitsje. Dit is as jo de klacht fan jo partner of krityk mei ien fan jo eigen part oangeane. Jo jouwe dan wat jo partner joech. Oare ferdigeningsgedrachs binne "yes-butting" of gewoan werhelle josels sûnder oandacht te jaan oan wat jo spouse seit.
Jo moatte sliepe en besykje te harkjen fan jo perspektyf fan jo partner. Jo moatte net perfekt wêze. Meitsje kommunisearje troch earlikens te praten en goed te harkjen. Ferjit net om jo partner te falidearjen troch him te litten of se witte dat jo krije wat se fiele.
Stonewalling
Folslein útlûking fan 'e kommunikaasje (en yn essinsje de relaasje) as in strategy om konflikte te foarkommen wurdt neamd stonewalling. It kin sjoen wurde fysikalich te ferlitten of hielendal ôfsluten. Dit kin in, alhiel net fergees, probearje om te rêst te wêzen as it oerweldiget. Stonewalling befettet ôfsluting, ôfwikseling, distânsje, en arrogânsje. Stonewalling kin de "stille behanneling", monosyllabyske mutterings, it feroarjen fan it ûnderwerp, stjoeren.
It antydote foar stonewalling is om te learen om de tekens te identifisearjen dy't jo of jo partner begjint mei emosjoneel te oerweldigjen.
It is in goede idee om verbalen te meitsjen dat jo fermindere fiele. Jo kinne beide in akkoart akseptearje om in brek te meitsjen en dat it petear sil opnij begjinne as jo beide kalmer binne.
Brûk jo wittenskip om jo relaasje te ferbetterjen
As jo troud binne of yn in serieuze relaasje , moatte jo leare oer de Fjouwer reisers. Der binne manieren om dizze gedrach better yn jo relaasje te kontrolearjen. Nei in argumint bepaalt ferantwurdlikens foar jo stik yn 'e eskalaasje. Wat kinne jo leare en wat kinne jo dogge? Der binne in soad dingen dy't jo dogge kinne helpe om spanningen te ferleegjen of te fertsjinjen fan in argumint. Foarbyld, fertsjinje, fertsjinje jo ynsjoch, of jo soargen toand hawwe.
Der is gjin goeie reden om knoppen te gedichtsjen of it argumint opsicht te ferbrekken.
Natuerlik binne alle negatyf ynteraksjes mei jo partner in folsleine selsstannige fyts, dy't danklik is, kin jo útkomme. As ien fan jo útrinne sil , wurdt de oare reagearret, is der in reaksje op 'e reaksje, dus op en sa. Langstige dingen en sels-reflektearje troch te fellen wat jo kinne wierne ûnder it gefoelens, bygelyks, jo binne echt skuld wannear't jo yn 'e wille sjonge. Jo moatte it djippe diel fan josels noflik útdrukke.
Alle fan ús hawwe in protte te lezen en te profitearjen fan it ûndersyk fan Gottman. Mar, as jo noch fûn binne fan 'e Fjouwer reisers, binne jo relaasjes ferneatigje, it is tiid om in heulende houliktherapeut te sykjen.