Wy allegearje witte dat de praktyk goed is foar ús lichems, mar wisten jo dat it ek goed is foar jo ynteresse?
John J. Ratey, MD is in kliïntearjend dosint fan psychiatry oan de Harvard Medical School en skriuwer fan acht boeken, ynklusyf de bestseller, "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain".
Yn syn boek ûndersiket Dr. Ratey de ferbining tusken de eksploazje en de prestaasjes fan 'e harsens.
Hy wie goed genôch om te reagejen op in pear fragen.
Oefening foar behandeling fan ADHD yn bern en folwoeksenen
Der binne in soad redenen foar bewurking yn ADHD. Oefening makket hast fuortendaliks dopamine en nearepinephrins en hâldt se foar in perioade fan 'e tiid dat se dogge as in bytsje Ritalin of Adderall. It helpt ek om de ympulsiviteit en noch de winsken foar direkte oanfreegjen as it wurket om de útfierende funksje fan 'e frontale cortex te wakkerjen, dy't op' e nij it ferfange, bettere karren, in bytsje mear tiid om de gefolgen te evaluearjen.
Oefenjen en ynfloed op leare
Oefening beynfloedet it learen op trije wizen:
- Oefening ferbettert de learling. Har gefoelens binne ferhege, har fokus en stimmings binne ferbettere, se binne minder fytsjild en spannend, en se fiele mear motivearre en belibbet.
Neist it ferbetterjen fan jo geast fan 'e geast beynfloedet it learen direkt op' t selber nivo te ferbetterjen, it ferbetterjen fan jo potinsjeel om 'log yn' en ferwurkjen fan nije ynformaasje. Oefening kreëart it miljeu foar ús brainzellen om tegeart te dragen, dat is it basisblok fan learen. Ien fan 'e wichtichste yngrediïnten dy't de eksploitaasje ferheget is BDNF, Brain Derived Neurotrophic Factor, of wat ik neame Miracle-Gro foar it harsels - as it wier is düngemak.
Oefening is ek faaks de bêste manier om neurogenesis te fergrutsjen, dat is it meitsjen fan nije neuronen dy't bart op 'e eigen dei. It proses wurdt grutter nei't wy it eksploitearje, troch faktueren te ferwiderjen om it proses te stimulearjen wêrby't ús stammels dielen en dêrnei in gesellichere ynterne omjouwing foar harren te groeie op it wurkje fan nerve-sellen.
Oefening en har ynfloed op stressstêden en stof
Spesjaliteit helpt om de antwurd op stressers te ferheegjen - dat is, wy wurde minder betocht troch deselde spanners as yn in fit condition. Wy draaie net sa gau as it earste stress-reaksje. Ek meitsje wy ús sellen ús fermannichfâldiger yn in proses dat as "stress ynokulation" neamd wurdt. By it stimulearjen fan de sellen in bytsje bouwe wy de ynterne wjerstân foar takomstige stressers, sadat wy legers fan ús eigen antyxidantyske enzymen meitsje, repins en ferbouwen fan eauwen, en ferbetterje de toxikaare ôffalbere bemanningsbinnen binnen ús nervezellen.
De stimming wurdt ferbettere troch it oplûken fan 'e nivo's deselde neurotransmitters dy't wy tariede mei ús antidepresinten: dopamine, norepinefryn, en serotonine . Allegear wurde opset troch eksploazje. BDNF is sels in antidepresident; De praktyk reagearret it driuwende hert om har taak te dwaan oan oanpassen oan it miljeu.
Boarne:
John J. Ratey, MD. Persoanlike ynterview / korrespondinsje. 18, maart 08.