Besluten binne diel fan it deistich libben. Oft it beslút hoe't jo fan it lunch menu fine, wêr't jo auto te parkearjen of as in frjemde nacht hawwe. Ferskate libbensbeskikingen moatte ek makke wurde, lykas: as jo oer it lân ferpleatse of oanfreegje foar in nije taak. In protte folwoeksenen mei ADHD fiele dat se gjin goede beslútmakkers binne. Dit kin wêze omdat se it fertrouwen yn har sels en eangje dat se in ferkearde beslissing meitsje.
It kin wêze om't se in skiednis hawwe om impulse besluten te meitsjen dy't se letter spryt. Of it is in kombinaasje fan 'e twa. As jo lykwols begjinne om jo sels te fertrouwen om tydlikens besluten te meitsjen, fiele jo glierder omdat jo fiele yn jo kontrôle fan jo libben.
Hjir binne 10 suggestjes om te besluten.
1. It is OK om in "ferkearde" beslút te meitsjen
In protte minsken mei ADHD binne soarger oer it meitsjen fan in "ferkearde" beslút dat se troch ûnbesoaring ferliend binne. In genôch beslút makker te krijen fereasket in geastlike ferskowing. Sjoch net werom en tinke dat jo in ferkearde beslút makke hawwe. Stel efkes op 'e nij nei foaren en' korrizearje 'krekt as fleantúchpilot docht.
2. Rekkenje jo besluten
Om jo fertrouwen yn jo beslútfoarming oan te bouwen, skriuw dan alle besluten dy't jo meitsje. Mei de tiid sille jo realisearje dat jo in protte prachtige besluten meitsje. Dochs tinke jo allinich de besluten dy't jo meitsje en letter spyt.
Dizze 'beslútlist' sil jo helpe om in lykwichtige perspektyf te hawwen, en jouwt jo de assurance dy't jo mear besluten meitsje moatte.
3. Stel tiid foar besluten
It meitsjen fan in besluten fereasket in bytsje tiid en mentale enerzjy. In protte minsken dy't libje mei ADHD binne drok dwaande út it momint dat de alarmklokken rinne oant har holle op it kusset falt.
Grutte besluten kinne net makke wurde as jo omgean. As jo in beslút hawwe om te meitsjen, biede jo in ôfspraak mei josels en skriuw it yn jo tagelynplaner . Dęrnei yn 'e tydlike tiid skilje jo tillefoan en slute jo komputer, en rjochtsje op it beslút.
4. Skriuw it beslút
Krij in grut stikje papier en boppe op 'e side, skriuw jo beslút. De ienfâldige aksje fan it skriuwen fan it driuwt jo helpt echt klar te meitsjen oer wat jo beslút is.
5. Foar en tsjin
List de pro en kon's fan 'e beslút. Brainstorm as safolle as jo kinne, ek as guon fan har fereare wurde.
6. Ûndersyk
As in beslút dreech makket, kin it wêze dat jo noch net genôch ynformaasje hawwe om in ynformeare beslút te meitsjen. Yn dat gefal sammje ynformaasje troch it ûndersyk online te dwaan, te praten mei minsken, ensfh.
7. Jo doelen
Besluten wurde net yn isolemint makke. Se wurde beynfloede troch de rest fan jo libben. Ferwiderje jo fan jo doelen: koarte termyn en langstme. Sels in drege beslissing is folle makliker om te meitsjen as jo it beskôgje yn relaasje nei jo doelen.
8. Stimme jo beslút
Sprek de foardielen en ynstân fan jo beslút oer mei in freon of famyljelid. Net om't jo wolle dat jo jo beslút foar jo meitsje, mar om't jo opsjes foar in oare persoan artikulearje helpt om har te fersterkjen yn jo tinzen.
Faak, troch de tiid dat jo al jo punten ferklearre hawwe, wurde jo eigen konklúzje berikt.
9. Impulse besluten
As jo gefoel binne om impulse besluten te meitsjen, folgje de stappen 3 oant 8 op dizze list. Dizze stoarten twinge jo om te slûpen en te tinken oer in beslút foar foardielen nei alles.
10. Oefenjen
De mear besluten dy't jo meitsje, binne makliker as sy wurde. Begjin mei de lytsere en makliker en bouwe op 'e hurderen.