Strategies om jo te helpen
Side-effekten fan antidepressantsjes binne hurd tefoaren. Fatigue is ien fan har. Dit meastal is wier fan trizyklik antidepresinten lykas Elavil (amitriptyline) en Tofranil (imipramine), dêr't dokters net faak presintearje. Mar sels de nije klassen fan antidepresintanten-selektive serotonin reuptake ynhibitoren (SSRIs) lykas Prozac (fluoxetine), en serotonine en norepinephrine reuptake ynhibitoren (SNRIs) lykas Cymbalta (duloxetine) -fan lizze jo leech.
Tink derom dat depresje sels makket dat jo fermindere fiele, it kin frustreare wêze om te finen dat de medikaasje dy't jo nimme om it te behanneljen, helpt net. As jo mei dit probleem probearje, binne hjir guon manieren wêrmei jo de foardielen fan jo medikaasje krije kinne, sûnder konstatearjende fiellen as jo in nap yn need hawwe.
Wêrom Antidepresidenten misledigje
Certain antidepressants work by acting on brain chemistry called neurotransmitters - in particular norepinephrine and serotonin-causing them to keep in the spaces between nerve cells where they perform their job of regulating mood. Tagelyk hawwe dizze medisinen ek ynfloed op oare neurotransmitters, lykas histamine en acetylcholine, somtiden liede ta ûngewoan side-effekten, lykas droege mûle , bliuwende fyzje , gewichtswinning en sedaasje. It is de lêste side-effekt dy't ferantwurdelik wêze kin foar de minderheid dy't jo ûnderfine as jo in antidepresint nimme.
Wize om te meitsjen as jo medsjes jo mage meitsje
Jo kinne ferlet wurde om yn te jaan en kamp op jo lyts te setten, mar der binne oare dingen dy't jo dwaan kinne as jo antidepresintator jo útlûke. Alderearst, lykwols, wês tige dúdlik oer wat jo net dwaan moatte as jo gewoan fjochtsje om jo eagen iepen te hâlden: Earst, achter it rêd fan jo auto.
Lit ien fan 'e oare it rydbewiis meitsje, in auto tsjinstferliening of in cabine brûke, of brûke iepenbier ferfier oant jo in omslach foar jo moasje fûn hawwe.
Twadde, dúdlik fan alkohol en alle medisinen dy't ek tenduerje om te sedearjen. De kombinaasje fan beide mei jo antidepresident kin jo minderheid slimmer meitsje.
Hjir binne wat mooglikheden.
- Meitsje tiid om de dei yn 'e nacht. Dit betsjut net dat jo moatte ûnder de tafels klimme en de middei fuortlizze. Neffens de Nasjonale Sleep Stifting, mar allinich 20 minuten fan 'e leech-intensiteit aktiviteit sliept genôch om de measte minsken te ferfangen en fernijd. In feite, mear slach as dy kin jo sels groggier meitsje.
- Krij wat soart. It klinkt tsjinoersteldich hoe-hoe kin it miskien hyltyd helpt wurde as it lêste ding dat jo graach fiele is beweging? In ûndersyk fan 2008 oan 'e Universiteit fan Georgje fûn dat regelmjittige leech-intensiteit minder as 65 prosint feroarsake kin, bygelyks. Dit wie benammen wier fan minsken yn 'e stúdzje dy't de leech-yntinsiteit eksploitearje as tsjinstelling fan moderate-intensiteit-aktiviteit. Dat betsjut dat in leisurely kuierje koe mear dwaan om jo op te dwaan as, sizze, in útdaagjende stimpel op in eksploitaasjefyts.
- Popje dyn pille by bêdtiid. As der gjin inkele reden is dat jo dokter jo foarkomme dat jo depresje medikaasje yn 'e moarn of yn' e dei opnimme, it it nijs nimme kin jo helpferliener helpe as jo de rêst krije dy't jo nedich hawwe foar it wakke oeren.
- Wacht it út. Seriously. Foar de measte minsken sille de sykteffekten fan antidepresinten ôfbrekke as har lichems oanpast wurde oan de medikaasje. As jo nei in oantal wiken noch efkes gefoelich binne, moatte jo en jo dokter werom nei it tekenbrett gean en besykje in oar medikamint of oanmerking fan jo medikaasje mei in twadde drugs dy't stimulearret, lykas Provigil (modafinil).
Boarne:
Puetz TW, Bloemen SS, O'Connor PJ. "In randomisearre kontrolearre probleem fan 'e effekt fan' e aerobyske oefening op training fan enerzjy en fatigens yn sedintêre jonge adulten mei perseverante fatigueel" Psychotherme Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.